Como se livrar de dores musculares da panturrilha


Como se livrar de dores musculares da panturrilha

A panturrilha é um músculo localizado na parte de trás da perna inferior. Este é formado por dois músculos, o gastrocnêmio e o sóleo. Este músculo tem uma função importantíssima que é bombear o sangue de volta ao coração. Cerca de 70% do sangue situa-se nos membros inferior na posição de repouso. As dores nos músculos da panturrilha poderão acontecer num curto período de tempo e são curáveis. São várias as causas das dores musculares da panturrilha, algumas dessas causas poderão estar relacionadas com lesões esportivas, à falta de minerais, devido ao frio, má circulação sanguínea ou à fadiga. O tratamento das dores musculares da panturrilha depende da gravidade da lesão muscular. De seguida, mostramos-lhes alguns tratamentos que poderá fazer para se livrar das dores musculares da panturrilha.

Instruções
  1. descanso às suas pernas, sem executar tarefas que exijam pressão sobre esta zona. Deverá fazê-lo continuadamente até que a dor e a sensibilidade do músculo desapareça. Não force a zona de maneira alguma, pois poderá piorar a dor.

  2. Poderá aplicar uma compressa fria ou gelo sobre a área afetada, cerca de 3 ou 4 vezes ao dia, durante cerca de 15 minutos. Coloque o gelo ou a compressa fria sobre um pano ou toalha e aplique sobre a pele, durante pelo menos 20 minutos.

    Imagem: williamsportmassagem.blogspot.com

  3. Se tiver um inchaço na zona, poderá colocar uma banda elástica de compressão à volta da perna, para diminuir o inchaço nessa área.

  4. Para diminuir o inchaço, poderá também colocar as pernas numa posição elevada, sempre acima do nível do coração.

    Imagem: pt.wikinoticia.com

  5. Se o inchaço ou a dor persistirem, poderá recorrer a medicação, como paracetamol ou aspirina. No entanto, se depois de tomar a medicação a dor ou inchaço persistirem, será sempre melhor consultar um médico especialista.

  6. Se pretender fazer exercício físico, poderá usar compressas de calor para aliviar rapidamente a dor nas panturrilhas.

  7. Só poderá fazer exercícios de alongamento, quando a dor ou inchaço diminuírem. Quando o fizer, faça leves exercícios de alongamento, para não forçar demasiado.

  8. Para diminuir o inchaço ou as dores musculares, também pode mergulhar os músculos afetados em água quente com sais de Epsom. Estes sais tiram os resíduos e as toxinas dos músculos, aliviando o inchaço e as dores.

  9. Se deseja ler mais artigos parecidos a como se livrar de dores musculares da panturrilha, recomendamos que entre na nossa categoria de Os músculos e os tendões ou que se inscreva no nosso boletim de novidades.
Necessita
  • Gelo
  • Compressas frias ou quentes
  • Pano ou toalha
  • Banda elástica de compressão
Conselhos
  • Para evitar as dores musculares na panturrilha, deverá fazer regularmente exercício físico nessa zona. Isto fará com que fique mais forte e preparado para qualquer esforço súbito.
  • Se o inchaço e as dores persistirem, deverá consultar um médico especialista, para um tratamento apropriado para a sua lesão.

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27 comentários


30-12-2014 disse:
Por favor já faz dois meses que não sei mais viver sem dor,Já fui medicada com 6 injeções e não valeu nada,Paracetamol tomo todos os dias mas tam,bém não pára de doer.Fico mais sentada do que em pé pois não aguento de tanta dor.Estou até desanimada.Vou experimentar estes complexos de água fria e gelo.Deus queira que essa dor passe.Obrigada pela informação.
30-12-2014 disse:
Olá Marlene, experimente e depois conte-nos se resultou! Obrigada pelo seu comentário e fique bem logo logo :)
27-12-2014 disse:
tem 15 dias que estou com dor na panturrilha é Pé dormente,já fui no especialista é ele mandou eu fazer fisioterapia 20 sessões ..passou um remédio mais não resolveu nada.
27-10-2014 disse:
como livra-me de dores na panturrilha
13-10-2014 disse:
Olá!! tenho uma varizes de grosso calibre, esta semana ela amanheceu com inchaço e dor, como devo me tratar.
14-10-2014 disse:
Olá Carlos, nesses links pode ver alguns remédios caseiros para aliviar e tratar as varizes: http://saude.umcomo.com.br/articulo/como-tratar-as-varizes-com-remedios-caseiros-1957.html http://saude.umcomo.com.br/articulo/como-aliviar-as-varizes-com-aloe-vera-3194.html Espero que resulte! Obrigada pelo seu comentário e continue a acompanhar-nos! ;)
27-09-2014 disse:
OLA COMECEI A MALHAR NO SEGUNDO DIA MALHEI PERNA E PANTURRILHA E TA DOENDO MUITO OQUE FAÇO
30-09-2014 disse:
Olá Matheus, veja aqui algumas dicas para combater as dores musculares: http://saude.umcomo.com.br/articulo/como-combater-as-dores-musculares-8235.html Obrigada pelo seu comentário e continue a visitar-nos! ;)
29-07-2014 disse:
ha tres meses lesionei a panturrilha, distensao muscular da panturrilha fazendo aula de step, tomei alguns medicamentos e fiz compresa mais agora quando ando ainda sinto que a area fica dolorida e a perna incha, o que devo fazer?
25-07-2014 disse:
Quero o nome da especialidade medica para tratar panturrilha inchada
02-07-2014 disse:
dores na panturrilha provoca furmigamento na sola do pe
24-06-2014 disse:
Olá Conceição, muito obrigada pelo seu comentário valeu :) Continue a acompanhar-nos!
23-06-2014 disse:
Senhores desde já o meu muito obrigado pela vossa atenção em me mandarem continuamente novos pareceres sobre vários problemas de saúde mais uma vez o meu muito obrigado não deixo de ler um email vosso são sempre uteis
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