Como se livrar de dores musculares da panturrilha

A panturrilha é um músculo localizado na parte de trás da perna inferior. Este é formado por dois músculos, o gastrocnêmio e o sóleo. Este músculo tem uma função importantíssima que é bombear o sangue de volta ao coração. Cerca de 70% do sangue situa-se nos membros inferior na posição de repouso. As dores nos músculos da panturrilha poderão acontecer num curto período de tempo e são curáveis. São várias as causas das dores musculares da panturrilha, algumas dessas causas poderão estar relacionadas com lesões esportivas, à falta de minerais, devido ao frio, má circulação sanguínea ou à fadiga. O tratamento das dores musculares da panturrilha depende da gravidade da lesão muscular. De seguida, mostramos-lhes alguns tratamentos que poderá fazer para se livrar das dores musculares da panturrilha.

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Instruções
  1. descanso às suas pernas, sem executar tarefas que exijam pressão sobre esta zona. Deverá fazê-lo continuadamente até que a dor e a sensibilidade do músculo desapareça. Não force a zona de maneira alguma, pois poderá piorar a dor.

  2. Poderá aplicar uma compressa fria ou gelo sobre a área afetada, cerca de 3 ou 4 vezes ao dia, durante cerca de 15 minutos. Coloque o gelo ou a compressa fria sobre um pano ou toalha e aplique sobre a pele, durante pelo menos 20 minutos.

    Imagem: williamsportmassagem.blogspot.com

  3. Se tiver um inchaço na zona, poderá colocar uma banda elástica de compressão à volta da perna, para diminuir o inchaço nessa área.

  4. Para diminuir o inchaço, poderá também colocar as pernas numa posição elevada, sempre acima do nível do coração.

    Imagem: pt.wikinoticia.com

  5. Se o inchaço ou a dor persistirem, poderá recorrer a medicação, como paracetamol ou aspirina. No entanto, se depois de tomar a medicação a dor ou inchaço persistirem, será sempre melhor consultar um médico especialista.

  6. Se pretender fazer exercício físico, poderá usar compressas de calor para aliviar rapidamente a dor nas panturrilhas.

  7. Só poderá fazer exercícios de alongamento, quando a dor ou inchaço diminuírem. Quando o fizer, faça leves exercícios de alongamento, para não forçar demasiado.

  8. Para diminuir o inchaço ou as dores musculares, também pode mergulhar os músculos afetados em água quente com sais de Epsom. Estes sais tiram os resíduos e as toxinas dos músculos, aliviando o inchaço e as dores.

  9. Este artigo é meramente informativo, em umComo.com.br não temos a capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamo-lo a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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Necessita
  • Gelo
  • Compressas frias ou quentes
  • Pano ou toalha
  • Banda elástica de compressão
Conselhos
  • Para evitar as dores musculares na panturrilha, deverá fazer regularmente exercício físico nessa zona. Isto fará com que fique mais forte e preparado para qualquer esforço súbito.
  • Se o inchaço e as dores persistirem, deverá consultar um médico especialista, para um tratamento apropriado para a sua lesão.

Comente, dê a sua opinião, pergunte sobre como se livrar de dores musculares da panturrilha:


49 comentários


22-05-2016 Jean Carlos disse:
Tenho etnia de disco e toda vez q faço alguma atividade física irradia para membros inferiores na maioria das vezes na panturrilha ou na coxa q devo fazer para melhorar não consigo mais jogar futebol qual tratamento devo seguir?
09-05-2016 VANI F.B disse:
QDO EU SUBU SUBIDA ENTAO MINHAS PANTOEEILHAS DOEM E A AS DARES VAI SUBINDO ATE AS COXAS DO LADO DE TRAS DAS PERNAS O QUE FAZER
01-05-2016 Paulo. Sérgio Santos Barboza disse:
Eu estou com muita dor na panturrilha e a onde começa e termina na cabeça do fémur esquerdo não aguento sentar abaixar e deitar e a dor muito forte quando eu sento deito tudo pelo lado direito
21-03-2016 Irma Fernandes Gomes disse:
Tenho muitas dores na panturrilha quando acordo e espicho as pernas.estou preocupada pois uma ocasião estive assim e e logo passei por um infarte agudo do miocardio
05-03-2016 Renato LLorente disse:
Boa tarde! Tenho muita dor nas panturrilhas, e uma das panturrilhas tenho um nódulo ( carroço) , minhas panturrilhas queima e arde e quando faço alongamento nas pernas parece que estão estourando os nervos.
06-02-2016 Marilda disse:
Tenho 53 anos, sou mulher, e comecei a correr pequenos trechos a mais ou menos 6 meses. Eu já fazia caminhadas anteriormente. Junto com a corrida cegaram as cãibras e dores nas panturrilhas, preferencialmente na esquerda. Faço alongamentos antes e depois da corrida. Penso que pode ser fadiga ou alimentação inadequada. O que posso fazer para me sentir melhor?
26-01-2016 Raimunda disse:
\\\\\obrigada pelas informações,é que já tem duas semanas que estou com dor na panturrilha e no joelho surgio do nada e e doi pra caramba!!
29-01-2016 Vanessa Lopes disse:
Oi Raimunda! Ainda bem que as informações foram úteis para você! Obrigada pelo comentário e continue acompanhando a nossa página :)
21-12-2015 thays disse:
Door na panturilha causa câncer
04-11-2015 elaine disse:
bom dia trabalho sentada dia todo, não faço atividades físicas e estou fora do peso, estou sentido dores na panturrilha e quando levando dói e depois melhora o que pode ser? Obrigada
23-10-2015 sergio fernandes borges disse:
Tive uma dor muscular na coxa direita. Tomei TANDRILAX (1 ao dia) e fiz gêlo,e depois toalhas quentes.Em 21 dias a dor passou,contudo, não sei se pelo esforço que fiz para caminhar com a perna esquerda, estou a quase 1 mês com dor na altura da panturrilha da perna esquerda.Retornei com o TANDRILAX , e o gêlo e o quente, mas até agora nadal.Quando ando em excesso. a dor continua.Que devo fazer?
28-09-2015 Jozislene disse:
Estou sentindo forte dor na perna esquerda e na panturrilha. .nasci com má formação congenita no coração não sei se essa dor estou relacionado a isso
10-09-2015 ELIAS disse:
BOA NOITE TENHO MUITA NA PANTURRILHA DEPOIS QUE TIVE UMA CAIBRA DOE TANTO QUE FICO CHORANDO E 24 H DOENDO
10-09-2015 souza disse:
ao acordar pela manha, sinto dor na panturilha do lado direito ao caminhar a dor passa o que e isso.
10-08-2015 Jose Antonio disse:
Em mim só dói quando deito- me pra dormir ( nem sempre dó)i não é uma dor forte, mas incomoda chego a acordar varias vezes, levanto faço massagem com bolsa de gelo melhora.
30-08-2015 lisergio disse:
em mim doi quando deito doi mai principalmente depois de 1 hora
14-07-2015 Aunilanes Gomes Duarte Cabral disse:
Queria saber se pode massagear a panturrilha? Minha mãe tem mania disso
08-07-2015 Plinio disse:
Oi bom dia, To com um problema grave, toda vez que vou jogar bola ou corro eu curto tempo minhas panturrilha fica dura e doi muito e saio do jogo ou paro de corre eu acho que ma circulação eapero resposta
06-06-2015 Elaine disse:
Oi.Boa Noite!!! Meu marido vem reclamando de dores fortes nas panturilhas.ele disse que as vezes n sente a perna e tem q sentar 1pouco p passar as dores...porem .essa dor está ja faz uns 3 dias.E hj ele me mostrou algo estranho no pé.1 "bolinha" nos pés.o que sera isso.ne ajude ?
03-08-2015 Sandro Bento Pecinatti disse:
Eu tive a mesma coisa e era taxa de glicose alta. Verifica se ele não tem diabetes
26-05-2015 barbara elem disse:
Meu filho sofreu um acidente de carro já tem 8 DIsis e não passa a dor da pantorrilha. Já tomou 8 diais de antiflamatorio e boto gelo e água quente o quê UE Fasso?
26-05-2015 Vanessa Lopes disse:
Oi Barbara, então o melhor é levar ele ao médico, até porque pode ter machucado alguma coisa devido ao acidente.
22-05-2015 alex disse:
Tenho plaquetopenia e sinto dores musculares por muito tempo quando faço academia, desagradável a ponto de não conseguir voltar a fazer a série. Essas dores intensas tem a ver com a plaquetopenia?
27-04-2015 samara olieira da silva disse:
podemos tomar outros medicamentos para aliviar a dores.
09-04-2015 Antonio wagner maronesi disse:
Gostaria de saber oque fazer antes de começar a caminhar para evitar de parar por alguns minutos até que a dor pare compretamente
09-04-2015 Antonio wagner maronesi disse:
Sinto dor na panturrilha aos 20 minutos de caminhada ,Ai descanço no maximo 3 minutos a dor para compretamente...O que fazer ....Obrigado
05-03-2015 janete sanches disse:
comecei com dor na panturrilha - era postura - eu sentava na cadeira do papai e apoiava a pena - panturrilha - que ficava pressionada - parei com isso e nunca mais doei a perna
19-02-2015 vani ferreira benedito disse:
eu sinto dores na barriga da pernas e nas coxas principalmente qdo e subida ai tenho que parar uns 15min.,pra depois continuar a andar o que eu faço no momento ,obrigado
01-02-2015 LÁZARO GOÍS DE OLIVEIRA disse:
OLHA PRATICO JOGO DE FUTEBOL, FAÇO REGULARMENTE EXERCÍCIOS PASSADO PELO MÉDICO DA AREA OU SEJA ALONGAMENTOS, A MUITO TEMPO NÃO TINHA SENTIDO ESSA DOR NA PANTURRILHA (SENTI, PERCEBI QUE NÃO DAVA E SAI DE CAMPO) ESTOU FAZENDO BOLSA DE AGUA QUENTE, E TBEM LI PELAS INFORMAÇOES PARA FAZER GELO NA PARTE AFETADA 3 A 4X AO DIA, ESTA CERTO?
30-12-2014 marlene dias de oliveira disse:
Por favor já faz dois meses que não sei mais viver sem dor,Já fui medicada com 6 injeções e não valeu nada,Paracetamol tomo todos os dias mas tam,bém não pára de doer.Fico mais sentada do que em pé pois não aguento de tanta dor.Estou até desanimada.Vou experimentar estes complexos de água fria e gelo.Deus queira que essa dor passe.Obrigada pela informação.
30-12-2014 Vanessa Lopes disse:
Olá Marlene, experimente e depois conte-nos se resultou! Obrigada pelo seu comentário e fique bem logo logo :)
27-12-2014 INES BITTI disse:
tem 15 dias que estou com dor na panturrilha é Pé dormente,já fui no especialista é ele mandou eu fazer fisioterapia 20 sessões ..passou um remédio mais não resolveu nada.
27-10-2014 marilenepedrosa disse:
como livra-me de dores na panturrilha
13-10-2014 Carlos José Vieira disse:
Olá!! tenho uma varizes de grosso calibre, esta semana ela amanheceu com inchaço e dor, como devo me tratar.
14-10-2014 Vanessa Lopes disse:
Olá Carlos, nesses links pode ver alguns remédios caseiros para aliviar e tratar as varizes: http://saude.umcomo.com.br/articulo/como-tratar-as-varizes-com-remedios-caseiros-1957.html http://saude.umcomo.com.br/articulo/como-aliviar-as-varizes-com-aloe-vera-3194.html Espero que resulte! Obrigada pelo seu comentário e continue a acompanhar-nos! ;)
27-09-2014 MATHEUS disse:
OLA COMECEI A MALHAR NO SEGUNDO DIA MALHEI PERNA E PANTURRILHA E TA DOENDO MUITO OQUE FAÇO
30-09-2014 Vanessa Lopes disse:
Olá Matheus, veja aqui algumas dicas para combater as dores musculares: http://saude.umcomo.com.br/articulo/como-combater-as-dores-musculares-8235.html Obrigada pelo seu comentário e continue a visitar-nos! ;)
29-07-2014 maria marluce disse:
ha tres meses lesionei a panturrilha, distensao muscular da panturrilha fazendo aula de step, tomei alguns medicamentos e fiz compresa mais agora quando ando ainda sinto que a area fica dolorida e a perna incha, o que devo fazer?
25-07-2014 Deise Mesquita disse:
Quero o nome da especialidade medica para tratar panturrilha inchada
02-07-2014 claudinalva disse:
dores na panturrilha provoca furmigamento na sola do pe
24-06-2014 Vanessa Lopes disse:
Olá Conceição, muito obrigada pelo seu comentário valeu :) Continue a acompanhar-nos!
23-06-2014 Conceição Branco disse:
Senhores desde já o meu muito obrigado pela vossa atenção em me mandarem continuamente novos pareceres sobre vários problemas de saúde mais uma vez o meu muito obrigado não deixo de ler um email vosso são sempre uteis
23-06-2014 Paula disse:
Qual é o especialista que devo procurar para investigar essa dor .Grata
24-03-2014 Célia Regina disse:
Fui caminhar, já faço isso à anos;de repente senti uma forte dor na panturrilha esquerda,como se estivesse forçado o músculo,chegou fazer um barulho de estalo e uma dor insuportável como se fosse caimbra , não estou conseguindo andar direito,já coloquei gelo tomei dorflex e nada, tomei até uma injeção de voltaren e nada, o que faço?meu trabalho é andando de um lado para o outro,o dia inteiro, me ajude por favor, obrigada.
14-03-2014 Vanessa Lopes disse:
Olá Caio, muito obrigada pelo comentário e por partilhar a sua experiência conosco :)
11-03-2014 Caio MOnteiro disse:
Ola tudo bem , então estou com uma dor muito forte na minha panturrilha esquerda acho que pq forcei de mais jogando bola no final de semana sábado e domingo e foram jogos super. pegados , só o gelo já é suficiente nesse caso
04-03-2014 Vanessa Lopes disse:
Mario desde já agradeço o seu comentário, espero que estas dicas o ajudem a aliviar as dores na panturrilha.
28-02-2014 mario cesar disse:
estou com uma pequena dor na panturrilha devido (eu acho) a uma fadiga muscular, engraçado que faz uns 6 meses que corro de 6 km a 10 km, e agora começou a dar dor o que fazer se tenho que me preparar para um teste de aptidão física.
17-12-2013 Vanessa Lopes disse:
Adriele obrigada pelo comentário. Espero que melhore!
15-12-2013 Adriele disse:
Comecei a ter dor na panturrilha ontem, quando eu e meu namorado saimos para um parque muito grande, com varias escadas e etc. A noite nao consegui durmi direito, e até agora esta doendo. O problema é que vou viajar pra um lugar que é tipo uma fazenda, e vo anda muito, mas estou com medo dessa dor continuar. Seguirei as recomendaçoes.
04-12-2013 Vanessa Lopes disse:
Muito obrigada pelo comentário :) Continue seguindo os nossos artigos.
29-11-2013 Efcco disse:
Boa matéria! Mesmo praticando esportes e caminhada, tinha dores nos músculos das pernas principalmente na panturrilha e na parte posterior da coxa. Percebia que aliviava as dores de 30 min à 1 h depois de deitar. Aparentemente não tinha problema de circulação. Isto durante uns 10 anos. Como sempre fui preocupado e os médicos comentavam que eu não tinha problema, comecei a notar o jeito de eu caminhar. Notei que arrastava o pé e ao tocar o solo a musculatura da perna estava enrijecida. Para minha surpresa, ao corrigir o meu jeito de caminhar as dores pararam.
29-11-2013 Vanessa Lopes disse:
27-11-2013 conceição branco disse:
durante a noite tive uma caibra na barriga da perna direita de manhã não conseguia andar já fez um mês já fui ao médico receitou-me daflon e uma pomada mas sinceramente nada fez eu continuo sem poder andar será que me podem informar de algum remédio caseiro para que esta maldita dor desapareça
02-11-2013 conceiçao branco disse:
tenho varizes internas ando sempre com as pernas pesadas e cansadas será que á algum remédio natural sem ter que tomar aquelas drogas que os médicos nos receitam tenho peso a mais para a minha altura e idade será que isso também implica agradecia que me dissessem o meu obrigado
12-08-2013 Oscar disse:
Valeu!! Excelentes dicas.