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Como se livrar de dores musculares da panturrilha

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Como se livrar de dores musculares da panturrilha

A panturrilha é um músculo localizado na parte de trás da perna inferior. Este é formado por dois músculos, o gastrocnêmio e o sóleo. Este músculo tem uma função importantíssima que é bombear o sangue de volta ao coração. Cerca de 70% do sangue situa-se nos membros inferior na posição de repouso. As dores nos músculos da panturrilha poderão acontecer num curto período de tempo e são curáveis. São várias as causas das dores musculares da panturrilha, algumas dessas causas poderão estar relacionadas com lesões esportivas, à falta de minerais, devido ao frio, má circulação sanguínea ou à fadiga. O tratamento das dores musculares da panturrilha depende da gravidade da lesão muscular. De seguida, mostramos-lhes alguns tratamentos que poderá fazer para se livrar das dores musculares da panturrilha.

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Necessitará:
Instruções:
1

descanso às suas pernas, sem executar tarefas que exijam pressão sobre esta zona. Deverá fazê-lo continuadamente até que a dor e a sensibilidade do músculo desapareça. Não force a zona de maneira alguma, pois poderá piorar a dor.

2

Poderá aplicar uma compressa fria ou gelo sobre a área afetada, cerca de 3 ou 4 vezes ao dia, durante cerca de 15 minutos. Coloque o gelo ou a compressa fria sobre um pano ou toalha e aplique sobre a pele, durante pelo menos 20 minutos.

Fonte: williamsportmassagem.blogspot.com
3

Se tiver um inchaço na zona, poderá colocar uma banda elástica de compressão à volta da perna, para diminuir o inchaço nessa área.

4

Para diminuir o inchaço, poderá também colocar as pernas numa posição elevada, sempre acima do nível do coração.

Fonte: pt.wikinoticia.com
5

Se o inchaço ou a dor persistirem, poderá recorrer a medicação, como paracetamol ou aspirina. No entanto, se depois de tomar a medicação a dor ou inchaço persistirem, será sempre melhor consultar um médico especialista.

6

Se pretender fazer exercício físico, poderá usar compressas de calor para aliviar rapidamente a dor nas panturrilhas.

7

Só poderá fazer exercícios de alongamento, quando a dor ou inchaço diminuírem. Quando o fizer, faça leves exercícios de alongamento, para não forçar demasiado.

8

Para diminuir o inchaço ou as dores musculares, também pode mergulhar os músculos afetados em água quente com sais de Epsom. Estes sais tiram os resíduos e as toxinas dos músculos, aliviando o inchaço e as dores.

9

Este artigo é meramente informativo, no umComo.com.br não temos capacidade para receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamo-lo a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

Se deseja ler mais artigo parecidos a Como se livrar de dores musculares da panturrilha, recomendamos que entre na nossa categoria de Doenças e Efeitos Secundários.

Conselhos
  • Para evitar as dores musculares na panturrilha, deverá fazer regularmente exercício físico nessa zona. Isto fará com que fique mais forte e preparado para qualquer esforço súbito.
  • Se o inchaço e as dores persistirem, deverá consultar um médico especialista, para um tratamento apropriado para a sua lesão.
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Comentários (55)

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Muito útil
55 comentários
eduardo
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estou sentindo muita dor na panturrilhas ld direito e esquerdo, o que devo fazer?pois ja e a segunda ves ,por fazer muito esforso
telma estevao
Sua avaliação:
Uk Faso pra curar?
Gilberto Machado
Sua avaliação:
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Roberto de Abreu
Sou um corredor, corro 30km por semana, tive uma dor no começo da pantorrilha, fiquei trinta dias sem correr, voltei a correr, doeu novamente,o que fazer.
Gilberto Machado
tenho dor na panturrilha já faz uns quatro anos, fiquei até oito meses sem correr, quando voltei a correr a dor retornou, fico chateado por não poder mais correr devido essa dor dolorosa, o que fazer para a cura definitiva.
Arlindo Coelho
Estou com fortes dores e alguns caroços na panturrilha da perna direita
Rafa Fink
Bom, no meu caso é meio que uma dor genética, do frio, mas quando faço coisas com a perna também me dói! Seria uma dor que "caminha"?
Jean Carlos
Tenho etnia de disco e toda vez q faço alguma atividade física irradia para membros inferiores na maioria das vezes na panturrilha ou na coxa q devo fazer para melhorar não consigo mais jogar futebol qual tratamento devo seguir?
VANI F.B
QDO EU SUBU SUBIDA ENTAO MINHAS PANTOEEILHAS DOEM E A AS DARES VAI SUBINDO ATE AS COXAS DO LADO DE TRAS DAS PERNAS O QUE FAZER
Paulo. Sérgio Santos Barboza
Eu estou com muita dor na panturrilha e a onde começa e termina na cabeça do fémur esquerdo não aguento sentar abaixar e deitar e a dor muito forte quando eu sento deito tudo pelo lado direito
Irma Fernandes Gomes
Tenho muitas dores na panturrilha quando acordo e espicho as pernas.estou preocupada pois uma ocasião estive assim e e logo passei por um infarte agudo do miocardio

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Como se livrar de dores musculares da panturrilha
Fonte: williamsportmassagem.blogspot.com
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