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Como comer se tiver intestino irritável

Passo a Passo
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Como comer se tiver intestino irritável
Fonte: revistamundonatural.com

O síndrome do intestino irritável também conhecido como cólon irritável, é uma das doenças digestivas crônicas mais comuns. Caracteriza-se por dores abdominais acompanhadas de mudanças no ritmo intestinal que podem produzir diarreia, prisão de ventre ou outros sintomas desagradáveis que aumentam a sensibilidade do paciente a determinados alimentos. Ainda que não se conhecem suas causas exatas, uma vez diagnosticada é muito importante que o paciente se alimente de forma adequada para evitar episódios desagradáveis. Se não sabe por onde começar, em umComo.com.br explicamos como comer se você tem intestino irritável.

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Instruções:
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A síndrome do intestino irritável por não ter uma origem que possa ser determinada de forma precisa, também não tem um tratamento específico, além de cuidar da alimentação, evitar episódios de estresse e fazer exercício de forma frequente para melhorar o estado do intestino e evitar o mal-estar. Se seguem estas recomendações, o estado de saúde do paciente apresenta melhoras surpreendentes.

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Se você tem cólon irritável deve evitar comer de forma abundante. Prefira, em vez disso, as porções menores e opte por comer cinco vezes ao dia, em vez de grandes porções apenas três vezes ao dia.

Seguir esta recomendação é importante para favorecer a digestão e evitar as irritações ocasionadas pelo intestino irritável.

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Também é importante comer de forma lenta e mastigar os alimentos de maneira adequada. Comer rápido não só afeta nossa digestão mas também favorece a produção de gases, o que aumenta as moléstias nos casos da síndrome do intestino irritável.

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Se você sofre de cólon irritável, deve evitar ou eliminar da sua dieta aqueles alimentos que aumentam o mal-estar e os sintomas, por exemplo:

  • Os alimentos e comidas muito gordurosas (frios, comida lixo, frituras, etc.)
  • Os açúcares processados, doces e bolos
  • Alimentos estimulantes como o café, chá, chocolate ou refrigerantes
  • Álcool
  • Lacticínios: leite, queijo, iogurte, manteiga
  • Comidas picantes ou com especiarias, pois irritam mais o intestino
  • Alimentos que produzem flatulências como a família das couves, os grãos, a cebola ou os frutos secos
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Para comer com intestino irritável é importante seguir uma dieta saudável na que preferivelmente não se incluam os alimentos anteriormente mencionados. É importante que:

  • Opte sempre por preparações saudáveis como comidas ao forno, na chapa, ao vapor ou cozidas
  • Evite os doces e opte pelas frutas
  • É importante que elimine da sua dieta ou evite os vegetais e legumes que produzem flatulências, pois sua ingestão aumenta bastante o mal-estar
  • Mantenha-se bem hidratado consumindo pelo menos dois litros de água por dia
  • Evites os lacticínios e consuma em seu lugar produtos de soja
  • Mantenha os níveis de estresse baixos e pratique diariamente alguma atividade ou esporte, pois isto favorece o trânsito intestinal, reduz os sintomas, diminui a tensão e melhora sua saúde
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Existem alguns medicamentos para aliviar os incômodos ocasionados pelo cólon irritável, mas os mesmos só devem ser consumidos sob supervisão médica e depois da prévia indicação de um especialista.

Seguindo estas sugestões e as indicações do seu médico, você conseguirá controlar o seu intestino irritável e aprender a viver muito melhor.

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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Comentários (12)

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12 comentários
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raul ferreira
Tenho problemas graves do intestino a mais ao menos três anos que me furarão os intestinos aonde fiz seis operações ; a partir dai nunca mais fiquei com os intestinos a trabalhar como deve ser gostava que me aconselhassem que tipo de alimento posso comer sem que me face mal Obrigado
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Glicia linden
Apenas uma correção, cenoura e abóbora são legumes e não verduras. Abs Glicia
Sara Viega
Oi Glicia! Muito obrigada!
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MARISTELA
PODE ME ENVIAR UM SUGESTÃO DE ALIMENTOS
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Ana Souza
Posso tomar café, pelo menos 2 vezes na semana, pois sinto muito sono ,quando não tomo, ele é muito prejudicial a minha saúde, devido a irritação do intesitno?
Sara Viega
Oi Ana! Se você sofre de intestino irritável o café é uma das bebidas que deverá evitar pois pode aumentar os sintomas e o mal-estar. Obrigada pelo seu comentário!
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Eraldo Gabriel Santos
o que devo evitar de comer, pricipalmente a noite para evitar dores e mal-estar. ultimamente nao estou conseguindo dormir a noite por causa do intestino inflamado. exemplo: Se como arroz misturado com: couve, pimentao, cebola etc, dói; macaxeira também no meio da noite dói. portanto, não estou conseguindo dormir. eu tenho hemoróida e as vezes sangra. será que que tem haver com essas dores e mal -estar ?
José Bento Barbosa.
Quero uma ajuda de vocês, profissionais. O que devo comer para tê menos crises com o síndrome do intestino irritável: E se possível qual o melhor medicamento para se usar ? Quero muito uma relação do que, devo comer e que, não devo comer ? Obrigado..
Felipe Mello
Olá amigos quero comentar aqui o meu caso e a simples solução que encontrei. Eu durante 10 anos tive muitos problemas de intestino fiz 3 vezes Colonoscopia, passei por 5 médicos todos com diagnósticos diferentes, mandaram eu trocar a alimentação não comer chocolates, especiarias, gorduras, frutas, feijão, repolho, brócolis, leite, bebidas gaseficadas, álcool e principalmente alimentos com gluten. Segui a risca todas as recomendações e nada adiantou. Meus Sintomas eram esses: - Estresse - acho que todos que tem problemas com intestino é estressado ou meio depressivo, no meu caso era assim. - Dor Abdominal Forte ou Cólicas - Gases - Diarréia ou Constipação - dependendo do que eu comia esse quadro se alternava, alguns dias dava diarréia outros prendia o intestino - Muco nas Fezes Era meio estranho pois tinha tempos que dava uma melhorada e tinha tempos que parece que esses sintomas se agravavam. Até que há 2 anos atrás eu comecei a pesquisar sobre probióticos e prebióticos e cheguei a conclusão que o melhor custo benefício como probiótico seria o Kefir de Leite e o melhor prebiótico seria a fécula de batata crua pois ela é um amido resistente puro e encontra em qualquer mercado. O amido resistente que no caso é a fécula de batata crua passa direto pelo aparelho digestivo sem ser digerido e vai parar no intestino intacto e esse amido resistente serve como alimentação para as bactérias boas do nosso intestino, essas bactérias boas você consome através do Kefir de Leite que é uma colônia de bactérias boas para a restauração e renovação da nossa flora intestinal. Comecei a consumir todos os dias 2 copos de Kefir de Leite misturado com 1 colher de sopa de fécula de batata crua, parece uma coisa muito simples não ? Por incrivel que pareça em 1 semana meu intestino já regularizou, em 2 semanas não tinha mais nenhum sintoma, continuei tomando e tomo até hoje todos os dias depois de 4 meses que eu estava tomando fui fazer uma nova colonoscopia e o médico se surpreendeu comparando com os antigos resultados, eu contei para ele o que estava tomando e ele confirmou que realmente tem muitas pessoas tendo ótimos resultados e benefícios com o Kefir de Leite mas como ele não têm autorização para receitar produtos naturais e só pode receitar remédios de laboratórios e de farmácias ele não receita de forma alguma, mas disse que era para eu continuar tomando que isso tinha me curado. Descrevi aqui exatamente o que o médico me falou. Então pessoal estou deixando aqui esse relato para quem interessar que pesquise sobre o Kefir de Leite, na internet e youtube tem muitas informações, vocês vão se surpreender. O único problema desse Kefir de Leite é que é difícil de encontrar, mas eu encontrei um site que vende pelo valor de R$24,90 já com o frete incluso e entregam em todo o Brasil. O Kefir de Leite quando você compra vem os grãozinhos e com esses grãos você mesmo vai fazendo em casa pois ele vai reproduzindo e vai tomando todos os dias, você compra apenas uma vez e se bem cuidado dura anos e anos. Então não custa dar uma pesquisada pois o meu estado eu considerava grave e me incomodava demais, estou deixando esse post em agradecimento a esse abençoado Kefir de Leite que mudou a minha saúde.
Maroka
Que coisa maravilhosa Felipe. Também já deixei de comer de tudo e ainda tenho todos esses sintomas. Vou já atrás desse Kefir de leite!!! Tomara que me ajude também! Não aguento mais sofrer com essa síndrome :(
fernando
oi felipe td bem? gostei muito do seu post!! gostaria q vc tirasse algumas duvidas minhas. vc toma apenas o kefir de leite como tratamento ou toma algum medicamento junto? quantas vezes vc toma o kefir por dia e qual a quantidade? e vc come tds os tipos de alimentos inclusive gluten? se vc pudesse tirar minhas duvidas seria de grande ajuda pois sofro desse problema tbm e passo bastante dificuldade diariamente. Desde ja agradeço!!!
...
Vi um comentario identico de uma mulher em outro site, tipo copiou e colou. Safado! Ta eh querendo vender kefir de leite.
Ines quadrado
Obrigada
Sandra
Quando comecei a ler este artigo, que aliás é bom, achei que encontraria informações sobre O QUE COMER e não o que evitar.
Dulce da Silva Moura
Tenho síndrome do intestino irritável gostaria de saber quais as frutas não faz mal e pode ser consumidas sem restrições.
LUCIANE DINIZ
TENHO SII E PRECISO DE UMA DIETA SAUDAVEL, POIS NÃO SEI MAIAS O QUE COMER. VCS PODEM ME AJUDAR, PRECISO DE UMA DIETA. OBRIGADA ATT LUCIANE

Como comer se tiver intestino irritável
Fonte: revistamundonatural.com
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