Como superar o medo dos insetos

A entomofobia -como a grande maioria das fobias- pode ser tratada com terapia psicológica. É uma resposta de ansiedade a estímulos que foi aprendendo, e a melhor forma de superar este medo dos insetos é com uma resposta adaptativa. Os tratamentos mais comuns para acabar com a fobia dos insetos são do tipo formativos e perseguem mudar a sua reação. Além disso, terapias cognitivas e comportamentais, como a terapia de exposição, são eficazes para ajudar a modificar a percepção negativa que se tem dos insetos.

A forma mais eficaz de acabar com esta fobia e ansiedade é com informação. Em muitas ocasiões, a pouca informação faz com que tenhamos preconceitos, e desenvolvamos ideias equivocadas sobre a forma de reagir perante o encontro com um inseto. Por isso, dispor de informação correta sobre como são e como vivem os insetos, ajudará você a conhecer para valer estes seres, e deixar de vê-los como uma ameaça. Com o conhecimento, conseguirá se familiarizar com eles e acabar com ideias erradas que favorecem esta fobia. Esta forma de tratar a entomofobia é muito eficaz com crianças. Além disso, assistir documentários sobre a vida dos insetos pode ampliar sua compreensão e reduzir o medo.

Outra forma de superar o medo dos insetos é mudar uma resposta de ansiedade por outra de relaxamento. É algo que deve ser ensinado, e não é simples de conseguir. Para atingir esse estado de calma, deve treinar a respirar, relaxar e visualizar. Quando controlar este assunto, é recomendável que faça uma lista das situações com insetos que geram ansiedade da maior a menor intensidade. Pegue nessa lista, veja cada um dos possíveis instantes, respire, relaxe e visualize com todos os detalhes, para se pôr na situação. Faça estes passos com cada coisa que tiver escrito. Também pode optar por fazer isso com situações reais. Neste contexto, técnicas de mindfulness podem ser integradas para ajudar na redução do estresse associado.

A melhor forma de superar a fobia dos insetos é enfrentar o que teme. Nunca deve fugir do que lhe dá medo. Deve suportar a ansiedade até que, aos poucos, desapareça ou pelo menos fique reduzida ao mínimo. Para isso, deve realizar previamente alguma técnica de relaxamento antes de se expor aos insetos. A primeira coisa que deve fazer é observar, depois se aproximar, e inclusive tocá-los. É uma técnica muito agressiva, e em muitos casos não é recomendável porque pode ser traumática e gerar muita ansiedade, o que agrava ainda mais o problema. Seja como for, vá a um especialista para que ajude você e o guie em todo o processo. Além disso, o suporte de grupos de apoio pode fornecer um ambiente seguro para compartilhar experiências e desenvolver estratégias de enfrentamento.

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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