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Como tomar Omega 3

Como tomar Omega 3
Imagem: trustednutrients.com

Os ácidos graxos ômega 3 constituem um tipo de gordura necessária para o correto funcionamento de nosso organismo. Não obstante, é imprescindível saber como tomá-lo, pois um consumo excessivo pode ser prejudicial e altamente contraindicado. Se ingerirmos as quantidades adequadas, estes ácidos graxos que nosso corpo não produz por si só podem nos ajudar a prevenir doenças cardíacas e cerebrovasculares, especialmente. Continue lendo este artigo de umComo e descubra como consumir Omega 3.

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Passos a seguir:
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Para que nosso organismo funcione corretamente e possamos aproveitar de suas propriedades, a quantidade de ômega 3 deve estar em equilíbrio com a de ômega 6. Assim como o ômega 3, o ômega 6 é um ácido graxo poli-insaturado fundamental para a saúde e que nosso corpo não produz. Tomar mais ômega 6 pode fazer com que os efeitos benéficos do ômega 3 não surjam e, por isso, deve haver um equilíbrio entre ambos.

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Ainda que seja importante incluir o ômega 3 em nossa dieta diária, você deve saber que nem todo mundo pode ingeri-lo. Não devem ingerir este ácido graxo as pessoas que cumpram com as seguintes condições:

  • Se você está tomando medicamentos anticoagulantes.
  • Se segue um tratamento farmacológico para baixar o colesterol
  • Se padece de hipertensão e toma medicação para tratá-la.
  • Não é aconselhável misturar os suplementos de ômega 3 com os de ginkgo biloba
  • As pessoas diabéticas.
  • Se você é propenso a sofrer hemorragias.

Se tiver algum desses problemas, deverá consultar seu médico antes de consumir suplementos de ômega 3.

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A melhor forma de consumir ômega 3 é mediante os alimentos ricos neste ácido graxo. Consulte nosso artigo sobre quais são os alimentos ricos em ômega 3 para conhecer detalhadamente a lista de produtos. Seguir uma dieta equilibrada é fundamental para obter todos os nutrientes, proteínas, vitaminas e ácidos essenciais para o correto funcionamento de nosso organismo.

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Outra forma de consumi-lo é mediante os suplementos de ômega 3. Os mais populares são os compostos por óleo de peixe, que se apresentam em forma de comprimidos recobertos ou cápsulas. Em geral, podemos encontrá-los de 500mg por comprimido ou de 1000mg. A quantidade de miligramas diárias de ômega 3 dependerá do motivo pelo qual precisa ingerir este suplemento.

Como tomar Omega 3 - Passo 4
Imagem: saludeshealth.com
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Deve saber que existem três tipos de ácidos graxos ômega 3: o ácido alfa-linolênico (ASA), o ácido docosaexaenoico (DHA) e o ácido eicosapentaenoico (EPA), cada um indicado para cumprir uma determinada função. Um dos grupos que mais demandam este tipo de suplementos é o das pessoas que sofrem de doenças coronárias, já que suas propriedades são muito benéficas para tratar estas patologias. Assim, segundo a American Heart Association (AHA), este tipo de pessoas não pode superar a gramagem diária de EPA e DHA, por isso só podem tomar um comprimido de 1000mg ou dois de 500mg.

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O mais aconselhável é consultar um especialista para determinar a quantidade exata de miligramas diários de ômega 3. Não obstante, em qualquer caso a AHA não aconselha ingerir mais de 3 gramas ao dia (3000mg). Suas propriedades anticoagulantes poderiam tornar nosso sangue muito líquido se excedermos a quantidade deste ácido graxo.

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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34 comentários
Marileia
Quantas capisulas devo tomar por dia, do Omega 3 EpA DHA. Se e depois do almoço ou antes do almoço
Jane
Quantas cápsulas de omega 3 devo tomar por dia
luiz carlos palmeira
eu tomo ginko biloba posso tomar omega 3
A sua avaliação:
LUCIANA MESTRE
Esqueci de perguntar se posso tomar junto com o omega 3 o calcio com vitamina D3?
LUCIANA MESTRE
Bom dia. Gostaria de saber por quanto tempo posso usar omega 3? Pois soube que ele ajuda no tratamento da artrite reumatoide.
A sua avaliação:
Rogerio
Tomo ômega 3 (3 caps de 1000mg) e Orlistat, como o orlistat pode absorver o omega 3, gostaria de saber se posso tomar as 3 caps de omega 3 de uma vez, em um horário distante do orlistat...
A sua avaliação:
socorro
tenho problema de ma circulação. posso tomar omega 3
Redação umCOMO (Editor/a de umCOMO)
Oi Socorro! Pode tomar sim, pois o ômega 3 é ótimo para ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Obrigada pelo seu comentário e continue acompanhando nossa página :)
A sua avaliação:
Nilson Candido Marques
Existem no mercado várias marcas que vendem o ômega 3, todas as marcas são confiáveis e vendem um produto de qualidade?
A sua avaliação:
zelia pereira
estou tomando a medicaçao power omega 3 plus 3+6+9 com oleo de linhaça e gergilin e vitamina e , 4800 mg , gostaria de saber quantas capisulas posso tomar durante o dia?
A sua avaliação:
Zilka Marina W Deps
Tomo Ômega 3 e colágeno (Condres, agora Disfor Peptan), ômega há muitos anos (1 caps 1000mg dia), e o segundo já um ano. Nunca sabia qual o horário certo de tomá-los , hoje descobri. Tenho 72 ANOS e peso 50 kg, sou casada farei 50 anos de casada agora em 01/2017. Meu peso sempre foi 54 kg. Tive um câncer de mama aos 45 e hoje estou sofrendo de artrose cervical e articulações , não suporte cozinha nem comer, preciso tomar ansiolítico (enxaqueca, sinusite e principalmente para sentir vontade de almoçar ).... Agora vejo q tomando um café da manhã bem e depois o Ômega e mais tarde o Disfor, me tira toda vontade de comer, porisso estou doente; por aqui vejo q ômega antes do almoço e o Disfor a noitinha depois de lanchar. Tomo Alprazolam pra comer e pra dormir (0,5 e 1 mg). Qual o melhor Ômega ? POR FAVOR me diga se estou certa ou errada ?

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