As porções de frutas e legumes
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![10 benefícios do amendoim para a saúde](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/2/6/3/10_beneficios_do_amendoim_para_a_saude_27362_300_150.jpg)
Dificuldade baixa
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O amendoim é uma planta e alimento que, apesar de ser parecido com as castanhas oleaginosas, é do grupo dos legumes. Seu consumo é variado, é ingerido cru, torrado e no preparo de receitas doces e salgadas. Por ter fama de calórico e ser usado em alguns pratos ricos em sabor e açúcar, os benefícios...
![Benefícios do suco de beterraba](https://t2.uc.ltmcdn.com/pt/posts/8/2/4/beneficios_do_suco_de_beterraba_20428_300_150.jpg)
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A beterraba é uma raiz vegetal que se consome cozida, e oferece muitos benefícios para a saúde por sua grande quantidade de nutrientes. Uma das melhores formas de consumir beterraba é preparando suco com a raiz crua. É um suco saboroso, que pode combinar com mais vegetais e que contribuirá com a energia...