10 benefícios do amendoim para a saúde

Apesar de não ser uma oleaginosa, o amendoim é rico em gorduras boas, mais especificamente as gorduras monoinsaturadas. Uma das principais ações desse tipo de gordura é diminuir o colesterol ruim no organismo.

As tais gorduras monoinsaturadas, citadas anteriormente, também têm propriedades anti-inflamatórias. Eles ajudam o controle de inflamações em casos de lesões e até infecções.

Ômega 3 também é um dos benefícios do amendoim para a saúde. Essa gordura boa ajuda no combate de doenças cardiovasculares e pode atuar como inibidor do triglicérides. Ainda pode reduzir a pressão sanguínea, o que é ideal para casos de hipertensão.

O magnésio presente no amendoim tem propriedades muito benéficas para ossos, músculos e sangues. Uma das ações provenientes do consumo de amendoim relacionadas aos seus benefícios é um auxílio no relaxamento muscular e contribui com o funcionamento regular do sistema muscular e nervoso.

Não podemos nos esquecer do potássio quando citamos os benefícios do amendoim para a saúde. Ele também é um aliado dos músculos e ossos, já que evita cãibras, promove o desenvolvimento celular e retém o cálcio dos ossos.

O ferro é um nutriente essencial encontrado no amendoim. Seu consumo é muito recomendando para a prevenção de anemia, já que ele é um importantíssimo aliado na produção de hemoglobinas, o elemento do sangue que transporta o oxigênio pelo corpo.

Pesquisas já apontaram que um dos benefícios do amendoim para a saúde é ser fonte de antioxidantes que combatem radicais livres, aqueles que previnem envelhecimento precoce, doenças cardíacas e câncer. Os antioxidantes polifenólicos podem ser encontrados em altas concentrações no amendoim, eles, especificamente, podem reduzir o risco de câncer de estômago e doenças nervosas.

No caso do antioxidante reseveratrol, também presente no amendoim, pode-se ainda citar a redução de chances de AVC (Acidente Vascular Cerebral).

As vitaminas do complexo B podem ser citadas como benefícios do amendoim para a saúde com destaque para vitamina B3, vitamina B6 e vitamina B9. Dentre os seus benefícios podemos ressaltar controle de humor e melhora da circulação.

O triptofano é um aminoácido que estimula a produção de serotonina, substância que tem funções relacionadas ao bem estar, de uma maneira que ajuda a combater a depressão e melhora o humor.

O fornecimento de energia como um dos benefícios do amendoim para a saúde não pode ser ignorado. As calorias do amendoim são ideais para ajudar no rendimento de atividades físicas, recuperação muscular, disposição e evita fadiga

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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Conselhos

• Apesar de todos os benefícios, o amendoim, como qualquer alimento, deve ser consumido com moderação. Uma porção de 30g por dia é o suficiente
• Algumas pessoas podem ser alérgicas a amendoins, fique atento e observe se você não desenvolve nenhuma reação alérgica