Como reduzir o nível de glicose no sangue


Como reduzir o nível de glicose no sangue

A hiperglicemia ocorre quando os níveis de glicose no sangue são demasiado altos. Os níveis altos de glicemia podem causar a acumulação de ácidos tóxicos no sangue, boca seca, fraqueza e inclusivamente o coma. Muitas vezes isto é o que acontece com as pessoas que sofrem de diabetes, por isso a gestão adequada de glicose no sangue é essencial para a sua saúde. A hiperglicemia pode ser dissuadida com a gestão de uma dieta adequada, exercício e controlo periódico dos níveis de glicose no sangue.

Instruções
  1. Verifique o seu nível de glicose no sangue com um glicosímetro. A seu leitura pré-prandial (antes de comer) deve estar entre 90 e 130 miligramas por decilitro (mg / dl). O seu nível pós-prandial (depois de comer), não deve ser superior a 140 mg / dl. A hiperglicemia define-se medicamente como uma leitura de glicose superior a 180 miligramas por decilitro.

  2. Restrinja e reduza o consumo de açúcar. Ambos os açúcares, o da fruta e o refinado, são considerados açúcares simples. O seu corpo transforma os açúcares simples em glicose muito rapidamente durante a digestão. Isto provoca um aumento massivo e rápido dos níveis de glicose no sangue.

  3. Coma pequenas refeições ao longo do dia. Pode controlar o seu nível de glicose pós-prandial simplesmente comendo menos alimentos. Pode comer quantidades menores mas com mais frequência. Os diabéticos costumam ser aconselhados a limitar o consumo de amidos, uma vez que os amidos também se transformam rapidamente em glicose no sangue.

  4. Faça exercício com mais frequência. Pode baixar os seus níveis de açúcar no sangue fazendo algum exercício, caminhar, nadar ou andar de bicicleta. Estas atividades fazem o seu corpo queimar mais calorias, o que por sua vez faz com que o seu corpo utilize a glicose disponível no sangue como fonte de energia.

  5. Aumente a ingestão de fibra dietética. A fibra é uma forma de hidratos de carbono, mas não causará um aumento acentuado nos seus níveis de glicose no sangue. 50 gramas de fibra por dia é a quantidade recomendada para a maioria dos diabéticos, e pode ser facilmente consumida através de verduras, massas de grão integral e arroz integral.

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Necessita
  • Glicosímetro
Conselhos
  • Se tem uma glicêmia de 240 mg / dl, não faça exercício. Você tem cetonas, um ácido, presente na corrente sanguínea. O exercício fará com que a sua glicose presente no sangue aumente ainda mais. Visite o seu médico para detectar as mudanças de estilo de vida que reduzam os seus níveis de glicose de forma segura.

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32 comentários


08-12-2014 disse:
Bom dia! meu namorado tem 56 anos e estar com a glicemia 378 e eu não sei como ajuda-lo mesmo com dieta e remedios não baixa.por favor me ajude a ajuda-lo. Grata!
24-11-2014 disse:
Viver da Luz dá resultados a 100%
23-11-2014 disse:
as frutas que podem comer para diminuir aglicose
13-11-2014 disse:
estou com a glicose a 140. Como todos os dias fruta no intervalo das refeições: pêros , maças e yogurtes e por vezes laranjas...qual o tipo de fruta que não devo comer para baixar a glicose? Obg
15-12-2014 disse:
Olá Pedro, muito obrigada por essas dicas valeu ;)
14-12-2014 disse:
o negócio de comer frutas precisa aliar com amendoins por exemplo, castanha de caju, algum grão, nunca pura porque aí dá pico de glicose e com os grãos não.
26-10-2014 disse:
O que posso comer para reduzir a glicose
02-10-2014 disse:
estou com açúcar alto,quais as frutas que devo evitar? pois sou louco por elas obrigado.
23-09-2014 disse:
peça que se alimente de rabanete com limão siciliano e pouco sal. verá como o resultado aparecerá.
23-09-2014 disse:
Olá! Meu pai está com a glicose alta chegando até 500 as vezes, nem com remédio está baixando, o que fazer para baixar?
21-09-2014 disse:
mi esposa tem glicose alta / quero saber si tem remedio en farmacia y cual nome de ese remedio.... o brigado por fabor
15-09-2014 disse:
Quais frutas não pode ser comida ? Qual a dieta básica para o diabético ?
16-09-2014 disse:
Olá Carlos, nesse link pode encontrar a dieta ideal para um diabético: http://saude.umcomo.com.br/articulo/como-comer-se-tenho-diabete-tipo-2-5235.html
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