Como reduzir o nível de glicose no sangue


Como reduzir o nível de glicose no sangue

A hiperglicemia ocorre quando os níveis de glicose no sangue são demasiado altos. Os níveis altos de glicemia podem causar a acumulação de ácidos tóxicos no sangue, boca seca, fraqueza e inclusivamente o coma. Muitas vezes isto é o que acontece com as pessoas que sofrem de diabetes, por isso a gestão adequada de glicose no sangue é essencial para a sua saúde. A hiperglicemia pode ser dissuadida com a gestão de uma dieta adequada, exercício e controlo periódico dos níveis de glicose no sangue.

Instruções
  1. Passo 1 de 5 - <p>Verifique o seu n&iacute;vel de glicose no sangue com um <a href="http://saude.umcomo.com.br/articulo/como-entender-os-numeros-em-um-glicosimetro-5774.html">glicos&iacute;metro</a>. A seu leitura pr&eacute;-prandial (antes de comer) deve estar entre 90 e 130 miligramas por decilitro (mg / dl). O seu n&iacute;vel p&oacute;s-prandial (depois de comer), n&atilde;o deve ser superior a 140 mg / dl. A hiperglicemia define-se medicamente como uma leitura de <strong>glicose superior a 180 miligramas por decilitro</strong>.</p>

    Verifique o seu nível de glicose no sangue com um glicosímetro. A seu leitura pré-prandial (antes de comer) deve estar entre 90 e 130 miligramas por decilitro (mg / dl). O seu nível pós-prandial (depois de comer), não deve ser superior a 140 mg / dl. A hiperglicemia define-se medicamente como uma leitura de glicose superior a 180 miligramas por decilitro.

  2. Restrinja e reduza o consumo de açúcar. Ambos os açúcares, o da fruta e o refinado, são considerados açúcares simples. O seu corpo transforma os açúcares simples em glicose muito rapidamente durante a digestão. Isto provoca um aumento massivo e rápido dos níveis de glicose no sangue.

  3. Coma pequenas refeições ao longo do dia. Pode controlar o seu nível de glicose pós-prandial simplesmente comendo menos alimentos. Pode comer quantidades menores mas com mais frequência. Os diabéticos costumam ser aconselhados a limitar o consumo de amidos, uma vez que os amidos também se transformam rapidamente em glicose no sangue.

  4. Passo 4 de 5 - <p>Fa&ccedil;a <a href="http://saude.umcomo.com.br/articulo/como-e-que-o-exercicio-beneficia-o-sistema-circulatorio-1179.html">exerc&iacute;cio</a> com mais frequ&ecirc;ncia. Pode baixar os seus n&iacute;veis de a&ccedil;&uacute;car no sangue fazendo algum exerc&iacute;cio, caminhar, nadar ou andar de bicicleta. Estas atividades fazem o seu corpo queimar mais calorias, o que por sua vez faz com que o seu corpo<strong> utilize a glicose dispon&iacute;vel no sangue</strong> como fonte de energia.</p>

    Faça exercício com mais frequência. Pode baixar os seus níveis de açúcar no sangue fazendo algum exercício, caminhar, nadar ou andar de bicicleta. Estas atividades fazem o seu corpo queimar mais calorias, o que por sua vez faz com que o seu corpo utilize a glicose disponível no sangue como fonte de energia.

  5. Passo 5 de 5 - <p>Aumente a <a href="http://saude.umcomo.com.br/articulo/alimentos-ricos-em-fibra-3060.html">ingest&atilde;o de fibra</a> diet&eacute;tica. A fibra &eacute; uma forma de hidratos de carbono, mas n&atilde;o causar&aacute; um aumento acentuado nos seus n&iacute;veis de glicose no sangue. 50 gramas de fibra por dia &eacute; a quantidade recomendada para a maioria dos diab&eacute;ticos, e pode ser facilmente consumida atrav&eacute;s de verduras, massas de gr&atilde;o integral e arroz integral.</p>

    Aumente a ingestão de fibra dietética. A fibra é uma forma de hidratos de carbono, mas não causará um aumento acentuado nos seus níveis de glicose no sangue. 50 gramas de fibra por dia é a quantidade recomendada para a maioria dos diabéticos, e pode ser facilmente consumida através de verduras, massas de grão integral e arroz integral.

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Necessita
  • Glicosímetro
Conselhos
  • Se tem uma glicêmia de 240 mg / dl, não faça exercício. Você tem cetonas, um ácido, presente na corrente sanguínea. O exercício fará com que a sua glicose presente no sangue aumente ainda mais. Visite o seu médico para detectar as mudanças de estilo de vida que reduzam os seus níveis de glicose de forma segura.

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25 comentários


02-10-2014 disse:
estou com açúcar alto,quais as frutas que devo evitar? pois sou louco por elas obrigado.
23-09-2014 disse:
peça que se alimente de rabanete com limão siciliano e pouco sal. verá como o resultado aparecerá.
23-09-2014 disse:
Olá! Meu pai está com a glicose alta chegando até 500 as vezes, nem com remédio está baixando, o que fazer para baixar?
21-09-2014 disse:
mi esposa tem glicose alta / quero saber si tem remedio en farmacia y cual nome de ese remedio.... o brigado por fabor
15-09-2014 disse:
Quais frutas não pode ser comida ? Qual a dieta básica para o diabético ?
16-09-2014 disse:
Olá Carlos, nesse link pode encontrar a dieta ideal para um diabético: http://saude.umcomo.com.br/articulo/como-comer-se-tenho-diabete-tipo-2-5235.html
02-09-2014 disse:
boa tarde, minha doutora me disse que sou propenso a ter diabetes já que tenho caso na família, desde então eu evito comer salgadinhos, doces, refrigerantes, minha alimentação é basicamente: arroz, feijão com beterrabas ou com inhame, bifes, file de frango. de vez em quando fim de semana comemos uma pizza adoro 4 queijos. de manha quando vou dar minha caminhada como uma banana, mas não resisto a lá pelas 10:30 comer um pão frances manteiga e queijo. café bebo com açucar, mas são dois dedinhos, só pra não comer o pão puro. fim de semana gosto de beber minha cervejinha e bater papo com os amigos, as vezes rola um churraco. não tenho certeza mas acho que minha glicose está alta, quando tive na doutora ela passou uma dieta, e eu parei de comer algumas besteiras que já citei a cima. ando tendo candiase e pelo que pesquisei pode ser por glicose alta, a doutora vai me passa exames mês que vem, mas estou muito preocupado, sei o que meu pai tá passando, existe alguma coisa natural pra baixar as taxas de açucar? já ouvi fala de água de berinjela e a própria berinjela, também o chá de gengibre eles funcionam ? desde já obrigado. minha doutora disse que eu estou um pouco acima do peso mas não muito. desde de já obrigado !
20-08-2014 disse:
Boa Tarde, Quanto tempo demora para o açúcar sair do nosso sangue após comer um doce?
16-08-2014 disse:
as vezes nos diabeticos somos teimosos , mas este meterial pulblicado estão de excelente divulgaçao
24-07-2014 disse:
preciso fazer um exame de sangue para que eu seja adimitido,mas, a minha glicose está alta, o que fazer para baixar em curto espaço de tempo?
13-06-2014 disse:
meu primeiro resultado deu 149 de glicose e o segundo resultado deu 138. ja sou considerado diabetico.
01-07-2014 disse:
nao.eu tenho diabete e sei de tudo.
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