Como saber se estou retendo líquidos


Como saber se estou retendo líquidos

A retenção de líquidos é um problema comum que aparece normalmente como sintoma de outras possíveis condições: doenças estomacais, problemas renais, hepáticos ou cardíacos e condições particulares como a gravidez ou a menopausa, o sedentarismo ou uma dieta inadequada. A retenção de líquidos é também uma das responsáveis porque às vezes nos sentimos inchados ou não consigamos perder o peso que desejamos durante uma dieta, mas a realidade é que nem sempre é fácil de ser detectado. Você suspeita que sofre desse problema? Em umComo.com.br explicamos como saber se você está retendo líquidos.

Foto: mujeresinreglas.es

Instruções
  1. Se deseja saber se sofre de retenção de líquidos, é muito importante que preste atenção às suas pernas. As extremidades inferiores costumam ser as primeiras afetadas perante esta condição, por isso, a pessoa começa a ter cansaço e peso nas pernas devido à falta de drenagem adequada.

  2. Quando retemos líquido, tanto os pés como os tornozelos parecem às vezes mais inchados do que o normal, e isto se converte em uma condição que vai aumentando à medida que o dia avança.

  3. As pernas também podem estar inchadas, ainda que para a maior parte das pessoas que sofrem de retenção de líquidos não é algo tão fácil de perceber. As cãibras e a fraqueza nesta área são também sintomas frequentes.

  4. Quando se sofre de retenção de líquidos, a zona do ventre é uma das mais afetadas. Parece inchada, fazendo com que nos sintamos mais "gordos" do que realmente somos, à medida que passa o dia o inchaço aumenta. De fato, muitas pessoas notam que sofrem de retenção de líquidos quando não conseguem perder peso apesar de mudar a dieta.

  5. É possível prevenir a retenção de líquidos de forma eficiente, mas para isso convém realizar algumas mudanças importantes. Além disso, se o problema se agravar, será necessário consultar um médico para descartar problemas renais, hepáticos, cardíacos ou outras doenças.

    Se você deseja evitar que seu corpo retenha líquido é conveniente ter em conta estes conselhos:

    • Controle o sal na dieta, evite os alimentos muito condimentados e a comida fast food.
    • Integre à sua rotina uma dieta para reduzir a retenção de líquidos que o ajude a comer de forma mais saudável.
    • É importante evitar o sedentarismo e fazer exercício, a atividade física ajuda a controlar e a eliminar este problema.
    • É necessário que aprenda a controlar o estresse e a tensão, pois são dois detonadores importantes que implicam a retenção de líquidos.
    • Se tiver um trabalho que requeira passar muitas horas sentado, é importante que pelo menos a cada hora se levante para esticar os pés. Também se recomenda trabalhar com os pés em posição alta.
    • Se você sofre de alguma doença que aumente a propensão para reter líquidos, é conveniente consultar seu médico a respeito das medidas que deve tomar para melhorar esta condição e favorecer sua saúde.
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1 comentário


16-07-2014 jessica disse:
estou com os braços muito inchado e o meu peso aumentou muito depois que eu parei academia, em questão de um mes engordei cinco kilos, no periodo que eu malhava eu tomava cafeina e agora não tomo mais, cera que pode ser devido a cafeina ou a tireoide que tambem tenho?
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