Banho de floresta: o que é e como fazer

O Shinrin-Yoku foi inventado no Japão após dedicar um dia por ano para desfrutar das florestas japonesas. Nesse sentido, nasceu o conceito de banho de floresta. Isso consiste em poder caminhar, sentar, descansar e meditar em um ambiente natural com o qual se conecta mente e corpo para diminuir os níveis de estresse.

Essa sensação que seu corpo necessita quando você está na cidade e sente que precisa de um pouco de ar fresco responde a esse chamado Shinrin-Yoku. Trata-se de dedicar tempo para ir tanto a um parque de sua cidade quanto a uma zona montanhosa próxima e caminhar em silêncio para se conectar com os elementos naturais do campo.

Se você quer meditar neste ambiente natural, aqui poderá descobrir Quais são as melhores técnicas de meditação.

Fazer um banho de floresta não é algo que tenha um manual de instruções já definido e, dependendo das suas necessidades e da sua situação, pode ser adaptado e acomodado. A base desta prática oriental consiste em estar em um lugar natural ao ar livre e viver a experiência completa. No entanto, sempre pode haver alternativas. Desta forma, podemos encontrar hoje duas maneiras de fazer um banho de floresta:

• Você pode ir a um parque amplo da sua cidade para passar algumas horas e tentar diminuir o ritmo do dia a dia. Simplesmente cheirando e tocando a grama, caminhando pelo gramado ou ouvindo o silêncio e o som dos pássaros, desta forma você estará conectado com a arte do Shinrin-Yoku.
• Se o que pretende é algo mais completo e íntimo, o melhor é que possa dar um passeio a pé em um campo ou zona de montanha que tenha perto da sua cidade. Hoje existem percursos programados com pequenos grupos com os quais pode ter a experiência guiada e com todo o conforto. No entanto, ao organizar sozinho um percurso simples e colocar os seus sentidos nos elementos da natureza, já estará fazendo uma imersão no banho de floresta.

Quando sentir necessidade de fazer um banho de floresta, o ideal é ir a uma floresta de mata fechada onde a flora, a fauna e a geografia do local lhe pareçam uma espécie de templo da natureza. No entanto, foi estudado que o efeito que essa prática tem em nosso corpo é o mesmo, seja feita em uma reserva florestal ou em um parque interurbano, o importante é a atitude e o ambiente que é gerado.

Além disso, hoje existem inúmeros aplicativos, como o Wikiloc, que mostram as melhores rotas e avaliações de áreas verdes em sua região. Especificamente, na Espanha já existem percursos organizados e áreas como o Biotop Natura ou o Ports Experience especializados neste tipo de atividade. No entanto, como dissemos, sozinho ou com a ajuda de aplicativos, em qualquer lugar do mundo você pode fazer um banho de floresta.

Não se trata apenas de passar o tempo na natureza nos fazendo sentir desconectados e divertidos, foi demonstrado que isso tem um impacto em nosso corpo e mente. Especificamente, estes são alguns dos benefícios do banho de floresta:

• Reduz o estresse, a ansiedade e a insônia, quebrando o círculo vicioso das preocupações do dia a dia e do ritmo das cidades.
• Melhora as pessoas com doenças como diabetes mellitus tipo 2, obesidade e doenças cardiovasculares ou do sistema imunológico.
• Influencia favoravelmente o humor e o bem-estar psicológico.
• Reduz o estado negatividade, para que, se estiver passando por um momento emocional mais delicado, encontre serenidade e energia positiva. Tudo isso porque a floresta tem um significado espiritual muito forte.

Agora que você já sabe sobre banho de floresta: o que é e como fazer, recomendamos que aprenda algumas dicas sobre Como controlar os pensamentos lendo este outro artigo do umCOMO.

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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