Banho de floresta: o que é e como fazer
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O ambiente estressante das cidades muitas vezes pode colocar nossa saúde em risco, pois não só nos expõem a agentes poluentes e sons altos e repetitivos o dia todo, como também nos sujeitam a um estilo de vida cheio de estresse, ansiedade, horários intermináveis e horas de sono ruins. Tudo isso significa que, quando temos um momento de tempo livre, queremos sair do caos das grandes cidades e passar algumas horas de desconexão em contato com a natureza e a paz que ela transmite. Você concorda? No Japão eles estão um passo à frente, pois se encarregaram de dar um nome a essas sensações e as pessoas constantemente fazem esta pausa. Estamos nos referindo aos banhos de floresta no Japão, uma experiência em que é possível explorar a natureza com os cinco sentidos.
Você quer saber do que se trata? Neste novo artigo do umCOMO vamos explicar sobre banho de floresta: o que é e como fazer.
O que é um banho de floresta ou Shinrin-Yoku
O Shinrin-Yoku foi inventado no Japão após dedicar um dia por ano para desfrutar das florestas japonesas. Nesse sentido, nasceu o conceito de banho de floresta. Isso consiste em poder caminhar, sentar, descansar e meditar em um ambiente natural com o qual se conecta mente e corpo para diminuir os níveis de estresse.
Essa sensação que seu corpo necessita quando você está na cidade e sente que precisa de um pouco de ar fresco responde a esse chamado Shinrin-Yoku. Trata-se de dedicar tempo para ir tanto a um parque de sua cidade quanto a uma zona montanhosa próxima e caminhar em silêncio para se conectar com os elementos naturais do campo.
Se você quer meditar neste ambiente natural, aqui poderá descobrir Quais são as melhores técnicas de meditação.
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Como fazer um banho de floresta
Fazer um banho de floresta não é algo que tenha um manual de instruções já definido e, dependendo das suas necessidades e da sua situação, pode ser adaptado e acomodado. A base desta prática oriental consiste em estar em um lugar natural ao ar livre e viver a experiência completa. No entanto, sempre pode haver alternativas. Desta forma, podemos encontrar hoje duas maneiras de fazer um banho de floresta:
- Você pode ir a um parque amplo da sua cidade para passar algumas horas e tentar diminuir o ritmo do dia a dia. Simplesmente cheirando e tocando a grama, caminhando pelo gramado ou ouvindo o silêncio e o som dos pássaros, desta forma você estará conectado com a arte do Shinrin-Yoku.
- Se o que pretende é algo mais completo e íntimo, o melhor é que possa dar um passeio a pé em um campo ou zona de montanha que tenha perto da sua cidade. Hoje existem percursos programados com pequenos grupos com os quais pode ter a experiência guiada e com todo o conforto. No entanto, ao organizar sozinho um percurso simples e colocar os seus sentidos nos elementos da natureza, já estará fazendo uma imersão no banho de floresta.
Onde é feito um banho de floresta?
Quando sentir necessidade de fazer um banho de floresta, o ideal é ir a uma floresta de mata fechada onde a flora, a fauna e a geografia do local lhe pareçam uma espécie de templo da natureza. No entanto, foi estudado que o efeito que essa prática tem em nosso corpo é o mesmo, seja feita em uma reserva florestal ou em um parque interurbano, o importante é a atitude e o ambiente que é gerado.
Além disso, hoje existem inúmeros aplicativos, como o Wikiloc, que mostram as melhores rotas e avaliações de áreas verdes em sua região. Especificamente, na Espanha já existem percursos organizados e áreas como o Biotop Natura ou o Ports Experience especializados neste tipo de atividade. No entanto, como dissemos, sozinho ou com a ajuda de aplicativos, em qualquer lugar do mundo você pode fazer um banho de floresta.
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Benefícios de fazer um banho de floresta
Não se trata apenas de passar o tempo na natureza nos fazendo sentir desconectados e divertidos, foi demonstrado que isso tem um impacto em nosso corpo e mente. Especificamente, estes são alguns dos benefícios do banho de floresta:
- Reduz o estresse, a ansiedade e a insônia, quebrando o círculo vicioso das preocupações do dia a dia e do ritmo das cidades.
- Melhora as pessoas com doenças como diabetes mellitus tipo 2, obesidade e doenças cardiovasculares ou do sistema imunológico.
- Influencia favoravelmente o humor e o bem-estar psicológico.
- Reduz o estado negatividade, para que, se estiver passando por um momento emocional mais delicado, encontre serenidade e energia positiva. Tudo isso porque a floresta tem um significado espiritual muito forte.
Agora que você já sabe sobre banho de floresta: o que é e como fazer, recomendamos que aprenda algumas dicas sobre Como controlar os pensamentos lendo este outro artigo do umCOMO.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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