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Como se recuperar da fascite plantar

Como se recuperar da fascite plantar

A fascite plantar é uma doença caracterizada pela dor e pela rigidez na parte inferior do pé. Esta dor costuma ser pior pela manhã ou durante uma atividade vigorosa e afeta 10% da população, sendo mais comum nos atletas, esportistas ou pessoas com trabalhos que precisem de caminhar por períodos prolongados. Continue lendo este artigo de umComo.com.br e descubra como se recuperar da fascite plantar em simples passos.

Passos a seguir:
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Determine a causa da fascite plantar. São várias as causas propostas pelos responsáveis de saúde, como por exemplo, a obesidade, o abuso de calçados fracos ou anomalias anatômicas. O aumento de peso, exerce pressão adicional nas articulações e no tecido mole das pernas.

Se você é um atleta que usa calçado muito antigo, a solução pode ser tão simples como comprar calçado adequado para o seu tamanho. Os atletas devem sempre aumentar o seu nível de atividade lentamente para evitar lesões por excesso de exercício, dentro destas lesões temos as fascite plantar. Neste artigo de umComo contamos-lhe quais são as causas da fascite plantar.

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Reduza a inflamação causada pela fascite plantar. O fator mais importante para combater a fascite plantar é o descanso. Isto pode ser difícil se tem um trabalho onde tem que andar longas distâncias. A aplicação de uma bolsa de gelo nos tecidos inflamados reduz a dor e melhora a circulação. Recomenda-se que aplique uma compressa de gelo durante 10 minutos, duas ou três vezes ao dia.

Neste artigo propomos-lhe mais remédios caseiros para curar a fascite plantar que com certeza serão de grande ajuda.

Como se recuperar da fascite plantar - Passo 2
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Alongue lentamente a fáscia plantar. A fáscia plantar ajusta-se à medida que cura, e isto faz com que seja mais susceptível a lesões no futuro. Para alongar a fáscia plantar, deve se sentar numa cadeira com o calcanhar do pé lesionado apoiado sobre um pano no chão. A seguir, baixe-se e estique suavemente a parte da frente da toalha ou pano até ao seu peito com ambos os braços. Sentirá um alongamento na parte inferior do seu pé e na parte de trás da sua perna. Mantenha este alongamento por 30 segundos e faça-o pelo menos três vezes ao dia.

Como se recuperar da fascite plantar - Passo 3
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Fortaleça os músculos do pé com dois exercícios simples. Coloque uns berlindes (bola de gude, bilas) no chão e use o pé lesionado para os apanhar e colocá-los num recipiente. A seguir, coloque uma toalha no chão em frente a si e use o pé lesionado para entalar a toalha e depois tente endireitá-la, em seguida repita o procedimento. Faça este exercício durante cinco minutos por dia.

Se lhe interessa conhecer mais truques, neste artigo de umComo poderá ler outros exercícios para a fascite plantar.

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Procure ajuda médica se a fascite plantar persistir ou piorar. A fascite plantar, por vezes pode ser causada por alterações anatômicas ou biomecânicas. Um profissional pode decidir se é necessário um tratamento adicional. O tratamento convencional consiste em fisioterapia e ortopedia prescrita por um médico. Em casos mais graves, a cirurgia ou as injeções de corticosteroides podem ser indicadas.

Como se recuperar da fascite plantar - Passo 5

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Como se recuperar da fascite plantar, recomendamos que entre na nossa categoria de Saúde Familiar.

Conselhos
  • Não alongue o suficiente para causar dor.
  • Retire imediatamente a bolsa de gelo, se causar dor ou dormência.

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75 comentários
Evani Quincoses Morales
Não sei mais como aliviar esta dor. Já fiz esses procedimentos.
SUSAN LEQUE CORDEIRO
ESTOU COM FASCITE PLANTAR JA TOMEI VARIOS REMEDIO MAS NAO FIQUEI CURADA TEM 3 MESE AS DORES NO COMECO ERA INSUPORTAVEL AGORA UMA DOR TOLERADAO MEDICO MANDOU FAZER FISIOTERAPIA E A DE CHOQUE E INFRA VERMELHO ELE NAO PASSOU NEM UM REMEDIO A BASE DE CORTICOIDE
A sua avaliação:
ziza vieira ribeiro
tenho dor nos pés e tem ocasiões que alconse os tornoselos provocando inchaço os tendões dos tornozeos . me ajdem por favor e agradeço ziza
A sua avaliação:
julia maria rocha de assis
tenho dor no pe direito do lado de dentro perto da curva do pe e tb incha, isso é fascite olantar??
A sua avaliação:
Maura Aparecida
Me ajudem, tenho fasciite plantar calcanea, tem uns tres dias que estou sentindo uma dor horrível na perna esquerda, abaixo do joelho e no calcanhar, já tomei vários remédios mas a dor não passa.
Maria Aparecida de Oliveira
Tenho fascite plantar sinto muitas dores.Agora tmbem sinto no joelho e na coluna.Isso quer dizer e grave?
PAULO HENRIQYE
MINHA MÃE FOI DIAGNOSTICADA COM FASCITE PLANTAR... O MÉDICO RECOMENDOU CIRURGIA, O QUE EU POSSO FAZER MAIS NÃO RECORRER A CIRURGIA ... ELA ESTA COM MEDO PQ O MÉDICO FALOU QUE DOE BASTANTE....
olazio schneider filho
fui diagnosticado com facite plantar com 3 cm de espessura bati uma ultrassonografia e acusou realmente facite plantar.. fui ao medico e ele me encaminhou para um fisio ja fiz algumas sessões e nada...sem dizer que o medico me deu um dia apenas de repouso é o suficiente para o tratamento?/o meu trabalho exige que eu ande muito o dia todo...
Iraide Schmutz
Eu recuperei da fascite plantar com Omega 3, o Omega 3,6,9. hoje estou recuperada totalment.
Redação umCOMO (Editor/a de umCOMO)
Oi Iraide, que bom saber isso! Muito obrigada pelo seu comentário e continue nos acompanhando :)
Sandra Lucia Morales Dal Más
Boa tarde ! Eu à um Ano atrás fiquei aguardando o convênio Unimed para fazer uma ressonância magnética, porque tenho dores nos 2 pés no segundo dedo após o dedão, devido plano de saúde ser não regulamentado,só consegui este Ano ,devido ter feito ano passado da coluna lombar q.já tenho artroses da L5 até S1 entre Sacra eCÓCCIX uma hérnia,bem resumo tenho problemas fascites plantar e no pé direito um cisto de 3 cm.diâmetro,bem estou fazendo fisioterapia e Hidroterapia, já tomei anti inflamatório Fancox melhorou enquanto tomei más continua na mesma dor me ajudem a indicar um ótimo tênis o mais confortável possível pra fazer caminhadas,q.não faço é preciso diminuir peso,porém fiz abdominoplastia ,lipo e não posso engordar,já adquiri 7 kls.me ajudem por favor....Grata DESE já
emilio coelho
Por favor, me explique como conseguiu esse "milagre"?
paulo
boa tarde, voce conseguiu resolver com omega 3? em quanto tempo?
Sonia maria
Sinto dotes tenho facite plantar que fazer para melhorar á dor
Tereza Cristina Moraes Acioli
Como tratar da facite plantar usando uso de remédios caseiros ?
Redação umCOMO (Editor/a de umCOMO)
Oi Tereza, confira estes remédios caseiros para tratar a fascite plantar: http://saude.umcomo.com.br/articulo/remedios-caseiros-para-curar-a-fascite-plantar-10981.html
Michele Santos
A um ano fui ao ortopedista devido a uma dor insuportável no calcanha , doia muito quando acordava depois amenizava mas passo o dia todo com dor, tomei a medição prescrita pela medica e fiz fisioterapia mas nao adianta a dor me acompanha todo dia, trabalho em pe de 5:30 as 13:30 chego em casa cheia de dor... queria uma sugestão do que fazer pois nao estou aguentando mais essa dor...
Lúcia
Olá.eu comecei a sofrer de fascite no inicio do ano, algum tempo depois fui ao médico e ele mandou fazer fisioterapia mas fiquei igual, aconselharam me a fazer acupuntura e vi alguns resultados estava quase boa mas a dor passou para a parte de cima,então resolvi ir a um ortopedista e elé disse logo que fisioterapia era perda de tempo e dinheiro deitado fora,então deu me uma injecção para tomar que devia passar,senão tinha que fazer infiltrações e só em último caso seria operada.graças a deus resultou e estou boa☺
Joao
tive uma fascite plantar durante 6 meses depois de fazer fisioterapia durante quase 3 meses, desisti, aquela dor me acompanhava sempre. Resolvi fazer uma infiltração e em 3 dias fiquei curado.Nunca mais tive qq dor.
Cleiton Henrique
Michele, alongue todos os dias a sola e panturilhas, além de fortalecimentos pegando objetos com os pés. Terá grandes resultados
KATIA M. MOREIRA
BOM DIA, FUI DIAGNOSTICADA COM FASCITE PLANTAR, NOS DOIS PÉS, NÃO CONSIGO PISAR NO CHÃO DESDE DEZEMBRO DE 2014 E A UNS QUATRO MESES AS DORES COMEÇARAM A SE IRRADIAR PELAS PERNAS, É NORMAL? ESTOU APAVORADA, OBRIGADA
Ana Lúcia
Qual o melhor exercício para não machucar mais ainda minha fascite plantar? Não estou suportando fazer esteira ou aeróbica. Hidroginástica é melhor?
Redação umCOMO (Editor/a de umCOMO)
Oi Ana, no nosso artigo poderá encontrar alguns exercícios para a fascite plantar: http://saude.umcomo.com.br/articulo/exercicios-para-a-fascite-plantar-13092.html
Sônia Maria Varella
Sofro com fascite plantar e a noite qdo vou dormir eu sinto um vazio nos pés uma sensao horrorosa e só deitar, muito bom suas publicações, obrigada
Redação umCOMO (Editor/a de umCOMO)
Oi Sônia, que bom saber que os artigos são do seu agrado! Muito obrigada pelo comentário e continue nos acompanhando :)
joaquim moutinho
Sofro de fascite plantar a mais de 1 ano.Já fiz infiltraçao com corticoide,e nada adiantou.Estou aplicando agua quente com sal 2 vezes ao dia pelo tempo de 20 minutos cada aplicação,já faço isso a 40 dias,por enquanto nenhuma melhora.Pergunto,estou perdendo tempo usando este tratamento.O
Ilse
Oi Joaquim! Tenho fascite plantar nos dois pés e á mais ou menos 2 anos. Fui em vários médicos e nada adiantou o tratamento que incluiu fisioterapia, infiltração e remédios. No ano passado foi consultar com um médico especialista só em pés e agora o meu tratamento é somente alongamento, sapato adequado e gelo sempre tenho que ser persistente e está me ajudando bastante. Abraço!!!
Redação umCOMO (Editor/a de umCOMO)
Oi Ilse, obrigada por partilhar a sua experiência, valeu! Continue acompanhando o nosso site :)
Maria do socorro santos
Usar rasteira ,é prejudicial.. E bom usar mas alta um pouco.. Trabalho em pé dr 5 da manha ate 13 hs tdos os dias..chego arrasada.DOI mto.pernas ta mto vermelho. O calcanhar.. Comprei uma sandália uso flex acolchoada. Mas em casa uso havaiana..devo mudar as d casa tbm..faco compressã de gelo..e bom a quente.... Aguarda resposta.. Brigada.
Redação umCOMO (Editor/a de umCOMO)
Oi Maria, o ideal é você usar um calçado que tenha um pouco de altura e não seja completamente raso, isso é bom não só para os seus pés como também para a sua coluna. Além disso, o salto do sapato não deverá ser direito em todo o comprimento do pé, mas sim fazer a curvatura. Talvez no seu caso o ideal fosse usar calçado ortopédico. Quanto às havaianas, elas são uns chinelos bem confortáveis e não são completamente rasas, por isso se você não usar muito penso que não fará mal. Obrigada pelo seu comentário e espero ter esclarecido as suas dúvidas!
Poliana Maria
Desenvolvi fascite plantar há 5 anos, na época sentia uma dores no pé e não procurei o médico rápido. Ou seja, ignorei a doença, continuava usando sandálias rasteiras (péssima para quem tem fascite). Esse ano ela piorou muito, não teve jeito tive que ir ao médico, resultado fascite plantar junto com uma calcificação. Atualmente, parei de trabalhar, comprei um tênis, caminho devagar e pouco, faço fisioterapia, uso gelo, bolinha para fazer massagens em casa. Além de alongar o pé antes de acordar, ah, mudei também a havaianas, uso aquela que tem um saltinho e só utilizo sandálias anabelas (adeus salto altos e rasteiras). Estou melhorando, fazendo pilates e tendo muita paciência. Façam isso mude os hábitos e nunca ignore os sintomas.
Eliana Toffoli Batista
Socorro, em minha opinião e também do ortopedista que me atendeu, as sandálias havaianas são um veneno para quem tem fascite plantar, pois ficam rígidas como o chão, após pouco tempo de uso. O calçado indicado deve ter maciez e resistência para não enrijecer ( se encontrar o chinelo Crocs modelo Athens deve usar esse que achei o mais apropriado, muito macio e resistente.)
maria do socorro santos.
Como se recuperar da fascite plantar. M interesso bastante acho q tou c essa doença pelos sintomas q sinto ainda n fui ao medico.gostei mto dessa materia..
Redação umCOMO (Editor/a de umCOMO)
Se você ainda não foi ao médico, sugiro que vá para que lhe faça o diagnóstico apropriado.
Eduardo
No meu caso foi o seguinte: eu bati o meu pé esquerdo com muita força no chão e uns dias depois eu comecei a sentir dores na sola do pé ao andar. Uma dor aguda que se estende mais no tendão de aquiles e no solado do pé. As vezes eu sinto umas fisgadas como se enfiasse uma faca no meu pé. Algo horrível e que está me atrapalhando muito a andar, eu ando mancando de tanta dor. Ontem eu fui no ortopedista e ele me receitou Alginac 1000 15 comprimidos, estou tomando três vezes ao dia de 8 em 8 horas, espero que isso faça melhorar...
Gilberto Chaves
Estou com este problema há mais de um mês espero que suas orientações possam me auxiliar.
Redação umCOMO (Editor/a de umCOMO)
Oi Gilberto, também espero que dê certo! Obrigada pelo comentário e continue nos acompanhando :)

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