Quem tem artrose no joelho pode fazer caminhada?
A artrose no joelho é uma das doenças mais dolorosas que se pode ter nesta área do corpo. Os sintomas são tão dolorosos quanto frustrantes, por isso é importante saber em profundidade o que você pode fazer para melhorar progressivamente a doença. Nesse sentido, surgem algumas dúvidas sobre se a caminhada ou exercício é positivo para a artrose no joelho.
A dor causada pela artrose no joelho pode ser de tanta intensidade que alguns pacientes são forçados a reduzir drasticamente sua atividade física e, nos casos mais graves, até parar de trabalhar. Os sintomas clássicos da doença são inflamação, inchaço, dor crônica ou recorrente, mobilidade limitada e diminuição da flexibilidade.
Para descobrir se quem tem artrose no joelho pode fazer caminhada, no umCOMO recomendamos que você continue lendo este artigo.
Índice
Quem tem artrose no joelho pode fazer caminhada?
Caminhar, alongar e fazer outros movimentos regularmente te ajudará a frear a artrose no joelho, a aliviar a dor e melhorar a mobilidade geral desta região do corpo. Você acha que aumentar seu nível de mobilidade é contraindicado por conta da dor crônica no joelho? Tudo dependerá da intensidade do exercício.
Nesse sentido, caminhar é uma ótima opção para pessoas com o artrose no joelho, pois é uma atividade de baixo impacto para suas articulações. A caminhada te ajudará a reduzir a inflamação, a rigidez e a dor que essa doença geralmente causa.
Portanto, você pode fazer caminhada mesmo que tenha artrose no joelho, porque é um exercício com vários benefícios para pacientes com esse tipo de doença, já que é uma atividade que gera pouco impacto, sem forçar ou exercer pressão ou tensão indevida nas articulações.
Te contaremos quais são os Sintomas do desgaste do joelho.
O que é melhor para artrose no joelho, repouso ou caminhada?
O descanso é essencial para que a artrose no joelho não impeça o paciente de ter uma vida normal, mas também é importante se movimentar. O estilo de vida sedentário é contraindicado, por isso é melhor caminhar do que manter repouso total.
Caminhar regularmente favorecerá um aumento progressivo do movimento do joelho e, ao mesmo tempo, impedirá que o joelho fique mais rígido pouco a pouco, o que acontecerá caso faça o repouso total.
Estes são os principais benefícios de caminhar para a artrose no joelho:
- Melhora a lubrificação articular.
- Inchaço e inflamação: a caminhada aumenta o fluxo sanguíneo para os tecidos, o que pode contribuir para reduzir o inchaço e a inflamação do joelho.
- Aumento do fluxo sanguíneo para os tecidos.
- Fraqueza e rigidez das articulações: é uma atividade de baixo impacto que ajuda a desenvolver mobilidade articular e força muscular. Os músculos ajudam a sustentar o corpo e a aumentar sua força, contribuindo para o alívio de uma parte da carga das articulações.
- Dor recorrente no joelho: caminhar pode ajudar a manter um peso equilibrado, aspecto que alivia parte da tensão de que os joelhos devem suportar ao sustentar a parte superior do corpo.
A moderação e a constância são importantes ao caminhar quando se tem artrose no joelho. Para começar, é aconselhável caminhar entre 10 e 15 minutos por dia e, com o passar do tempo, prolongar a duração das caminhadas até 30 minutos por dia.
Você pode fazer uma caminhada de 30 minutos ou diferentes trajetos mais curtos durante o dia, que somados dê um total de 30 minutos. Ajuste a caminhada às suas necessidades e tarefas diárias.
Exercícios para artrose no joelho
Antes de iniciar ou retomar qualquer plano de exercícios, é importante que você vá ao seu traumatologista e/ou cirurgião ortopédico para obter a autorização necessária e treinar com garantia de saúde e segurança em suas articulações.
De fato, o exercício aplicado corretamente é um dos tratamentos mais seguros para a artrose no joelho, com quase nenhum efeito adverso para o paciente. A atividade física e um exercício terapêutico realizados corretamente permitem melhorar a dor e reduzir a limitação nas atividades cotidianas.
O exercício de maneira responsável também é um grande aliado para pacientes com artrose no joelho em termos de fatores de risco que levam à doença como obesidade, diabetes e pressão alta. O exercício físico ajuda também a reduzir a mortalidade devido a causas cardiovasculares em pessoas com artrose no joelho.
Embora seja recomendável que pacientes com artrose no joelho façam exercícios aeróbicos, é importante ter cautela. Comece a caminhar em um ritmo moderado e em intervalos curtos. Nas semanas seguintes, suas articulações e o resto do corpo se sentirão mais fortes, o que permitirá que você aumente progressivamente a distância de suas caminhadas.
Além de caminhar, nadar, fazer hidroginástica e exercícios na piscina são esportes que ajudarão a diminuir a dor da artrose no joelho, aumentar a força muscular e alcançar uma maior circulação sanguínea na articulação, o que reduzirá a inflamação.
Veja neste outro artigo Como aliviar dor de artrose no joelho.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
Se pretende ler mais artigos parecidos a Quem tem artrose no joelho pode fazer caminhada?, recomendamos que entre na nossa categoria de Doenças e Efeitos Secundários.
