Como dormir com a boca fechada
Se de manhã você se levanta com a boca ressecada, é bastante provável que durma com a boca aberta e isso pode irritar a garganta ou fazer com que sua boca se converta em um lugar ideal para o crescimento de bactérias.
A melhor alternativa para desfrutar de um sono tranquilo e profundo é respirar pelo nariz, mas nem sempre é fácil de conseguir. Por isso, em umComo.com.br queremos ensinar você como dormir com a boca fechada e ajudá-lo a ter uma vida saudável inclusive enquanto dorme!
Passos a seguir:
Feche a boca! Parece algo óbvio, mas quase nunca isso é feito. Para poder dormir com a boca fechada uma das melhores opções é fechar a boca. Para isso, na farmácia existem diferentes produtos especializados que consistem em uma fita cirúrgica e um creme que serve para evitar que a fita cole na pele.
Se você vai usar este conselho para dormir com a boca fechada, aplique um pouco de creme antes de colocar a fita sobre seus lábios. Depois, é tão simples como colocar de forma vertical a fita na boca e desfrutar de alguns doces sonhos.
Se quiser deixar de dormir com a boca aberta uma das posições que deve evitar na hora de deitar é dormir de costas, isto é, com o rosto virado para o teto. Com esta posição, a respiração fica até duas vezes mais pesada do que qualquer outra, e isto dificulta a entrada do ar pelo nariz.
O conselho para dormir com a boca fechada: procure qualquer outra posição em que sinta que a entrada de ar pelo nariz seja de uma maneira fluida e natural.
Para dormir com a boca fechada é importante que no seu quarto não tenha nenhum tapete. Por quê? Porque a presença destes objetos piora a qualidade do ar, fazendo com que as partículas e as bactérias se expandam no ar que respira.
Quando estas partículas entram no nariz, as fossas nasais secam, penetram nos pulmões e causam estresse no sistema respiratório, fazendo com que a boca abra mais para tentar captar mais ar.
Para conseguir dormir com a boca fechada, outro dos fatores importantes é abrir a janela. O ar e seus íons fazem com que a circulação do oxigênio seja mais limpa e, portanto, o ar exalado seja de melhor qualidade. No inverno, em vez de manter as janelas abertas, compre um purificador de ar e ligue-o durante a noite.
Se o problema de não dormir com a boca fechada é porque você tem o nariz congestionado, o melhor é usar um spray nasal que libertará os orifícios e deixará que o ar circule com normalidade.
Outra boa opção para dormir com a boca fechada é usar uma tira nasal adesiva que se coloca sobre a ponte do nariz e que serve para abrir as fossas nasais e permitir que o fluxo de ar seja melhor.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
Se pretende ler mais artigos parecidos a Como dormir com a boca fechada, recomendamos que entre na nossa categoria de Saúde Mental.
