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Como proteger a garganta do frio

Por Diana Oliveira. Atualizado: 16 janeiro 2017
Como proteger a garganta do frio

A nossa garganta é exposta todos os dias a inúmeras agressões de agentes externos. Durante os dias de mais frio é importante que redobre os cuidados para evitar doenças e infeções. A dor de garganta é um doença com mais incidência em períodos frios, habituais no inverno, tendo como principais causas vírus e bactérias. O incômodo que sente está quase sempre relacionado com a inflamação das amígdalas, da faringe ou da laringe. Quando o frio aperta, se proteja, use um cachecol quando sair de casa. Isto ajuda a suportar as diferenças de temperatura que o seu organismo sofre nestes dias. O umComo mostra-lhe como proteger a garganta do frio, para conseguir evitar as aborrecidas dores de garganta.

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Passos a seguir:
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Evite respirar pela boca, tentando sempre que possível e seja confortável respirar pelo nariz. Quando a respiração ocorre pela boca as mucosas desta região secam facilmente e isso permite que as bactérias penetrem e se desenvolvam com facilidade. A dor de garganta tem como principais causas vírus e bactérias. O incômodo que sente está geralmente associado a inflamação das amídalas, da faringe ou da laringe. O tempo frio e seco é propício a desencadear doenças respiratórias, sendo a dor de garganta uma das mais comuns.

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Para proteger a garganta do frio deve consumir alimentos ricos em vitamina C e zinco.Alimentos ricos em vitaminas e minerais ativam o sistema imunológico. Frutas cítricas, legumes, peixe e grãos são alguns alimentos recomendados que ajudam a combater a gripe e infeções.

Como proteger a garganta do frio - Passo 2
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Beba bastante água para manter a garganta sempre hidratada. A hidratação é fundamental para prevenir inflamações. Por dia deve beber no mínimo dois litros de água em temperatura ambiente.

Deve evitar beber bebidas alcoólicas e com cafeína e fumar. Estes comportamentos enfraquecem o sistema imunitário e deixam a gargante frágil e susceptível a inflamações. A fuma-se pode provocar irritação na garganta, o que pode levar à irritação da membrana que cobre a garganta. Com a garganta mais frágil, o frio terá mais facilidade em atacar.

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Bebidas quentes são habituais no inverno, mas sabia que tem de ter cuidados com a temperatura dos líquidos que ingere? Líquidos muito quentes como café e chás são prejudiciais para a sua garganta, agredindo a mucosa da boca e o trato laríngeo.

Como proteger a garganta do frio - Passo 4
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Agasalhe-se bem, sem sufocar. É importante que mantenha a temperatura corporal e que não coloque o seu corpo em grande choque térmico. No inverno opte por cachecóis para proteger a zona da gargante de grandes diferenças de temperatura.

Como proteger a garganta do frio - Passo 5

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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