Estresse laboral: o que é, sintomas e tratamento
As exigências da vida laboral em muitos empregos fazem com que muitas pessoas acabem sofrendo o que se conhece como estresse laboral, problema que, se não identificado e tratado adequadamente, pode causar graves consequências à saúde do indivíduo. Portanto, é importante saber a fundo o que está acontecendo para remediar o mais rápido possível.
Uma das dificuldades que o estresse laboral apresenta no seu tratamento é que pode ser confundido com outros problemas ou doenças. Seus sintomas são muito semelhantes aos que podem ser sentidos devido a outros problemas de saúde, por isso é importante identificá-los e diferenciá-los. Para descobrir tudo sobre estresse laboral: o que é, sintomas e tratamento, além de algumas dicas para evitá-lo, no umCOMO recomendamos que você continue lendo este artigo.
Índice
O que é estresse laboral e quais são seus sintomas
O estresse laboral tem sido identificado ao longo dos anos com vários nomes, desde a popular subordinação até o que recentemente é conhecido como síndrome de burn-out. Basicamente, é um tipo de estresse devido ao esgotamento do sistema nervoso com tendência a se tornar crônico. Essa fadiga produz um desgaste, o que dá origem a uma série de sintomas depressivos.
O termo popularmente conhecido como estresse refere-se à sensação de pressão, tensão e angústia diante de uma situação a qual o indivíduo esteja submetido. A pessoa se sente preocupada com as possíveis consequências de não conseguir atender a uma demanda ou objetivo. Essa preocupação pode ocorrer em diversas áreas, como por exemplo, no trabalho.
Nesse sentido, o estresse laboral ocorre no ambiente de trabalho, geralmente quando se trabalha em um ambiente tenso ou sob pressão.
Sintomas de estresse laboral
Os principais sintomas do estresse laboral são semelhantes aos sintomas de outros tipos de estresse, causando sintomas psicológicos e físicos. Esses sintomas influenciam no desempenho do trabalhador, pois provocam falta de concentração e cansaço.
Os sintomas psicológicos ou cognitivos do estresse laboral são os seguintes:
- Insegurança.
- Preocupação.
- Temor ou medo.
- Medo de cometer erros e a perda do controle.
- Percepção negativa de si mesmo e das próprias decisões.
- Pode causar depressão e ansiedade.
- Dificuldade para pensar, estudar e se concentrar.
Por outro lado, estes são os sintomas físicos causados pelo estresse laboral:
- Palpitações.
- Suor.
- Tensão muscular.
- Dor de cabeça.
- Desconforto no estômago.
- Taquicardia.
- Tonturas e náuseas.
- Dificuldades respiratórias.
Consequências do estresse laboral
As principais consequências que podem surgir do estresse laboral são as seguintes:
- Problemas de memória, lapsos e esquecimentos ocasionais de informações relacionadas ao local de trabalho.
- Dificuldades de concentração no trabalho e diminuição da capacidade de realizar diversas tarefas ao mesmo tempo.
- Insônia e indicadores cardiovasculares anormais.
- Diabetes, hipertensão e até problemas de tireoide.
- Na maioria dos casos, as consequências na pele surgem devido a doenças dermatológicas.
- Cefaleia e dores de cabeça.
- Problemas emocionais: sofrer episódios de ataques de pânico, ansiedade e sintomas depressivos.
Como tratar o estresse laboral
Normalmente, os sintomas de estresse laboral implicam gravidade e um verdadeiro impedimento nas tarefas do dia a dia, por isso o tratamento deve aliar a parte farmacológica ao apoio psicológico.
No aspecto farmacológico, a linha a seguir são os ansiolíticos e antidepressivos, pois proporcionam alívio na maioria dos casos com bastante rapidez, além de abrandar os sintomas mais agudos.
Quanto ao apoio psicológico, o acompanhamento terapêutico deve ser realizado com o objetivo de solucionar questões mais individuais relacionadas à personalidade do paciente. Nesse sentido, uma série de estratégias são geradas para alcançar um melhor desempenho no ambiente de trabalho. Um exemplo é associá-lo mais ao prazer do que a um contexto de obrigação.
Como prevenir o estresse laboral
A medida mais eficaz para prevenir o estresse laboral é criar um local de trabalho onde se sinta confortável, com um ambiente agradável entre os colegas e com estímulos motivacionais e positivos.
No umCOMO te damos as seguintes dicas para prevenir o estresse laboral:
- Faça duas pausas: uma no meio da manhã e outra no meio da tarde.
- Respeite o horário do almoço, pois é um pequeno parêntese no dia que permite que você se distraia e preste atenção a outras coisas.
- Procure manter um bom relacionamento com os colegas e fortalecer o trabalho em equipe, promovendo inclusive esse vínculo fora do ambiente de trabalho.
- Levante-se para esticar os pés e as pernas, caminhe e mude a posição do corpo de vez em quando. É bom oxigenar dessa forma, pois isso permitirá que você relaxe.
- Concentre-se nas tarefas que você conseguiu concluir e não naquelas que ainda precisam ser realizadas. É importante focar nos objetivos alcançados.
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Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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