Retorno ao trabalho após as férias: conselhos para voltar sem estresse

Todos nós nos acostumamos com a rotina com o tempo, mas estar de férias, sem ouvir o alarme cedo, assistir séries ou filmes até tarde e não pensar nas horas, é semelhante a um sonho do qual não queremos mais despertar. Por isso, há quem sofra de estresse pós-férias.

Porém, é recomendado retornar à rotina gradativamente para que o desconforto não seja tão agudo. Por exemplo, se você estiver em outra cidade, procure voltar para casa dias antes de voltar ao trabalho, para poder se adaptar, fazer algumas tarefas domésticas, organizar o armário e colocar em ordem tudo o que vai precisar para voltar ao trabalho.

Aos poucos a sua mente vai aceitando que deve se adaptar à rotina, ao trabalho, aos horários estabelecidos e ao cumprimento de todas as responsabilidades e deveres que tinha antes de sair de férias. Não é aconselhável voltar para casa um dia antes, pois muito provavelmente o estresse será maior e o descanso será menor, com tudo que deve ser colocado em ordem.

Isso consiste em fazer um planejamento realista. Não se pressione tentando voltar à rotina de um momento para o outro. Lembre-se de que é um processo gradual no qual sua mente se adapta às mudanças que você está vivenciando.

Comece com as tarefas menores e distribua-as por horas do dia. Quando você perceber, terá resolvido grandes tarefas. Não tente resolver tudo no mesmo dia ou comece pelo maior, mas sim pelo simples e importante.

Ao chegar de férias, caso tenha esquecido de fazer antes, organize seu espaço e tenha em mãos tudo que você vai precisar para fazer seus deveres ou trabalho. Desta forma você se sentirá preparado com antecedência e não sentirá pressão ao iniciar seu trabalho, principalmente se tiver que fazê-lo pela manhã. Um espaço limpo e organizado ajuda a manter a mente clara.

É possível que durante as férias você tenha comido fora da dieta e em muito mais quantidades do que o normal. Se você já visitou lugares distantes, talvez tenha experimentado a culinária local e tudo isso é muito interessante. Se você está desequilibrado na alimentação e quer voltar aos hábitos, agora que está voltando para casa é hora de equilibrar as refeições e voltar a comer de forma adequada ao seu corpo, começando, por exemplo, com um café da manhã que dê a você energia antes de iniciar seu trabalho habitual.

Pratique atividades físicas, mesmo que seja caminhar um pouco à tarde ou pela manhã, antes de começar o trabalho. Se você está acostumado a fazer mais exercícios ou praticar esportes, tente começar a recuperar sua rotina de exercícios. Um pequeno movimento irá ajudá-lo a liberar endorfinas, uma substância secretada pelo cérebro que ajuda você a se sentir bem, assim o estresse diminuirá e você ficará mais bem humorado.

Continue fazendo atividades que você gosta. Reserve um tempo para ler, pintar, fazer seus hobbies, ouvir música ou fazer o que você mais gosta. Voltar à rotina não significa de forma alguma que você deixará de aproveitar a vida. Pelo contrário, é uma forma de cumprir as suas responsabilidades, ao mesmo tempo que desfruta dos seus hobbies para relaxar.

Coloque limites entre sua vida profissional, acadêmica e pessoal. Isso significa que você deve organizar o seu tempo, mas também significa que terá que dizer “não” de vez em quando, principalmente se alguém tentar fazer com que você cumpra obrigações que invadam outras áreas da sua vida. O equilíbrio será um fator determinante para o seu bem-estar.

Não há problema em desconectar um pouco e fazer algo novo, especialmente se você estiver viajando, mas lembre-se de seus amigos e familiares mais próximos. O apoio das redes sociais é importante para a sua saúde mental geral. Mesmo quando você retornar, a companhia de pessoas especiais fará com que você se sinta de bom humor.

Técnicas de relaxamento, incluindo meditação e respiração profunda, ajudarão você a se adaptar ao retorno à rotina após as férias. São momentos de introspecção e avaliação do quão satisfeito você se sente com sua vida em geral.

Você não precisa atingir grandes objetivos ou cumprir propósitos irrealistas. Cada pequeno passo que você dá o leva um pouco mais longe, então comece a comemorar seus pequenos avanços. Esta prática o ajudará a manter uma atitude otimista diante da vida e de seus desafios.

Lembre-se de continuar aproveitando o dia a dia, não espere que as férias cheguem novamente para se sentir bem. Todos os dias você tem a oportunidade de repensar onde está e para onde quer ir. Caso você não se sinta confortável no seu trabalho ou na carreira que está estudando, poderá analisar a possibilidade de implementar mudanças profundas em sua vida. No final, todas as áreas de nossas vidas deveriam ser gratificantes.

Não espere que cheguem as próximas férias para ter tempo para você novamente. Esta é uma janela que você deve ter pelo menos uma vez por dia, mesmo que seja de 1 hora. É um espaço para você, onde você se sente bem com o que faz ou simplesmente descansa.

Por fim, você tem que ter uma rotina, até certo ponto, não se esqueça de quebrar a rotina de vez em quando para que ela não se torne muito monótona e te impeça de fazer outras coisas na sua vida. Independentemente da época do ano, devemos enriquecer nossos dias buscando novidades. Procure fazer coisas diferentes, vá a lugares diferentes, participe de novas atividades... O entusiasmo com que você vive seus dias vai quebrar a monotonia, em qualquer época do ano.

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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