Pé inchado no calor: por que acontece e como tratar

O inchaço nos pés no calor é um problema comum na sociedade. As principais causas para essa condição são as seguintes:

• Calor: as altas temperaturas e a sensação de calor provocam uma dilatação das veias. Isso dificulta o retorno venoso e, consequentemente, ocorre a inflamação;
• Uso de meias ou calçados inadequados: se você usa meias ou sapatos apertados, o retorno venoso piora e seus pés podem inchar com mais facilidade;
• Sobrepeso ou obesidade: os tornozelos e os pés precisam fazer muito mais esforço ao andar ou ficar em pé se você estiver acima do peso ou sofrer de obesidade. Isso prejudica a circulação sanguínea;
• Mudanças hormonais: provocadas pela gravidez, menopausa ou menstruação, levando a uma insuficiência venosa. Esse problema é do sistema circulatório e pode ser tratado;
• Passar muitas horas em pé: devido ao retorno venoso nas pernas e à falta de movimento durante várias horas;
• Tomar certos medicamentos: se você toma alguns remédios que prejudicam o retorno venoso ou causam retenção de líquidos, deve consultar um médico e revisar o tratamento;
• Traumas ou lesões: você pode notar inflamação se sofrer uma entorse ou levar um golpe nos tornozelos;
• Diabete: diabéticos são mais propensos a sofrer inchaço nos pés no calor e a desenvolver infecções nessa região;
• Linfedema: esse problema de saúde pode causar má cicatrização de feridas, inchaço nos pés e infecções. Também pode ser um sintoma de algum problema renal;
• Dieta desequilibrada: o consumo excessivo de sal pode promover e/ou aumentar a retenção de líquidos.

Você sabia que o inchaço pode se manifestar em diferentes partes do corpo por causas semelhantes? Saiba mais em "Dores abdominais, o que pode ser?".

Se seus pés incham no verão e você não sabe o que fazer, no umCOMO damos as seguintes dicas para aliviar os sintomas:

• Use um calçado largo o suficiente para não apertar se seus pés incharem. Se usar sandálias, prefira modelos que permitam ajustar o tamanho com fivelas;
• Não use calças muito justas na cintura. Evite modelos que apertem demais, como calças skinny, e opte por peças mais folgadas;
• Evite o excesso de sal e, se possível, elimine-a da sua dieta, pois ela aumenta a retenção de líquidos;
• Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada que permita manter um peso adequado à sua altura. Além disso, hidrate-se bem sempre e, ainda mais no verão, tente beber pelo menos dois litros de água por dia;
• Procure fazer exercícios entre 3 e 4 vezes por semana. É bom correr, caminhar, subir escadas, andar de bicicleta e fazer agachamentos para desinchar os pés;
• Faça exercícios de elevação das pernas. Elevar as pernas acima da altura do coração por alguns minutos, várias vezes ao dia, pode ajudar a reduzir o inchaço dos pés no verão, pois melhora a circulação sanguínea. É um exercício muito simples que você pode fazer deitado no chão, apoiando as pernas na parede;
• Se for à praia, caminhe na beirada do mar e dentro d'água. Na piscina, também é bom andar dentro d'água.

Confira também nosso artigo sobre "Remédios caseiros para os pés inchados".

Se quer prevenir o inchaço dos pés durante o verão, no umCOMO damos as seguintes recomendações:

• Em casa, use calçados muito confortáveis que não apertem em nenhum lado;
• Mergulhe os pés em água fria por vários minutos para ativar a circulação sanguínea nessa região do corpo;
• Quando ficar sentado no sofá ou numa cadeira por muito tempo, mova os tornozelos em círculos para ambos os lados e para cima e para baixo. Dessa forma, você também ativará a circulação sanguínea nos pés;
• Massageie seus tornozelos e pés. Comece pelos dedos e suba em direção ao tornozelo. Você pode usar géis refrescantes que proporcionem uma sensação de bem-estar durante a massagem, reduzindo o inchaço;
• Se realizar atividades físicas muito intensas durante o verão ou passar muito tempo exposto ao sol, tente beber mais de dois litros de água para manter-se bem hidratado;
• Use meias de compressão, pois elas ajudam a reduzir o inchaço ao aplicar pressão nas pernas e melhorar o fluxo sanguíneo. São muito úteis para pessoas que passam muitas horas em pé por dia.

Descubra de uma vez por todas "Por que os pés incham?" neste artigo.

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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