Como prevenir a artrose

Se em sua família há casos de artrose, é muito importante que você tente cuidar da sua alimentação e mantenha um peso adequado correspondente com a sua estatura. As pessoas obesas têm maior risco de padecer artrose por causa da sobrecarga que sofrem suas articulações.

Não esqueça de consumir cálcio na sua dieta, não só para prevenir esta doença reumática, mas também outras doenças como a osteoporose, que também é mais comum nas mulheres. Consulte o seu médico para saber se é necessário tomar algum suplemento.

As atividades físicas que favorecem e melhoram o estado das articulações são de grande ajuda: ioga, pilates, natação, exercícios aeróbicos e alongamentos diários são os aliados do nosso corpo na prevenção da artrose.

Aumente a ingestão de verduras e frutas que aportem grande quantidade de vitaminas ao nosso corpo, incluindo os ossos. Recomendam-se, especialmente, brócolis, aipo, cenoura, couve e as frutas cítricas como a laranja, toranja, morangos ou kiwi.

Não podemos ignorar o componente genético que pode fazer com que tenha propensão a esta doença, no entanto, é bom se esforçar para levar uma vida mais saudável: uma dieta balanceada e exercício diário são as chaves para manter a artrose distante.

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Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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Conselhos

• Se você sofre de dor frequente nas articulações, inflamação e desconforto ao realizar atividades como caminhar ou carregar peso, consulte o seu médico.
• Se em sua família há casos de artrose é importante que você ponha em prática estas recomendações para reduzir o risco de padecer esta doença.