Melhor laxante natural: opções saudáveis e seguras

O comum em casos de prisão de ventre é recorrer logo a um medicamento laxante forte encontrado com facilidade em farmácias. Caso essa costume ser a sua primeira opção, tome cuidado. Os laxantes podem mascarar o problema, mas não o resolvem de fato. São um tratamento sintomático, uma vez que o ideal é você melhorar seus hábitos para evitar o aparecimento da constipação intestinal.

Além disso, o uso excessivo de laxantes pode causar dependência física e emocional e inflamações na parede do cólon. Uma das consequências do abuso de laxantes é também o aparecimento de hemorroidas, que podem ser causadas pelas rachaduras provocadas pelas fezes endurecidas.

Nesse sentido, o melhor é optar por mudar os hábitos, fazendo com que a enfermidade suma e que apareça cada vez menos. Frutas, verduras e alguns produtos naturais, aliados à prática de exercícios são a melhor forma de lidar com esse problema - além de não terem contraindicações e podem se adaptar à rotina de crianças, adultos, idosos e pessoas com alguma condição médica específica, além de serem ótimos aliados para emagrecer. Portanto, se você está procurando laxantes fortes, rápidos e naturais, continue lendo nosso artigo.

Entre os melhores alimentos laxantes naturais que existem, as frutas são um dos melhores. Mas nem todas servem, apenas algumas frutas são especificamente indicadas para tratar esta condição, e assim melhorar o trânsito intestinal. Em seguida, indicamos-lhe as 3 melhores frutas laxantes, mas se quiser uma lista mais ampla leia o nosso artigo sobre frutas para a prisão de ventre.

• Banana: é uma fruta cheia de fibra, o nutriente essencial que ajudará a combater a prisão de ventre. A fibra consegue regular o trânsito intestinal e depurar o organismo de forma natural, mas, além disso, a banana é rica em potássio, um nutriente que consegue restaurar os eletrólitos que existem no trato intestinal, e portanto, irá melhorar o seu funcionamento. Pode ser usada como laxante infantil e como laxante natural para bebê, já que é um alimento que pode ser incluído na dieta das crianças sem problemas.
• Kiwi: é uma das frutas mais adequadas para conseguir superar a prisão de ventre porque contém uma grande quantidade de fibra, mas, também é rica em actinidina, uma enzima que consegue melhorar a digestão e evitar a formação de gases. Se você comer um kiwi em jejum todas as manhãs notará como vai mais vezes ao banheiro, já que este é um laxante poderoso.
• Maçã: este laxante natural tem um nível muito elevado de pectina, um componente que consegue estimular os intestinos e, portanto, fazer com que o nosso trânsito funcione melhor. E, além disso, também é rica em fibra por isso conseguirá um efeito muito mais potente. Pode comer uma maçã diariamente e notará a diferença.

Além da fruta, as verduras também costumam ser ricas em fibra, por isso ajudam a regular o trânsito intestinal e a tratar a prisão de ventre de forma natural. Nesse sentido, deve saber que existem muitas verduras que podem funcionar como laxante natural, em seguida mostramos-lhe as 3 mais eficazes, no entanto, convidamos você a ler o nosso artigo sobre verduras boas para a prisão de ventre para ampliar a sua informação.

• Alcachofra: é rica em mucílagos e inulina, dois componentes que conseguem combater a prisão de ventre ao estimular os músculos do intestino. Ao fazer trabalhar esta zona, consegue-se que o trânsito intestinal melhore, e por consequência, se vá melhor ao banheiro. Pode consumi-la de várias formas: misturada nas suas receitas, ou se preferir, pode preparar uma infusão.
• Brócolis e Couve-flor: estes dois vegetais conseguem aumentar o glucosinolato, um componente que faz com que o fígado produza mais enzimas, e portanto, possa ir ao banheiro de forma regular. Além disso, graças ao seu conteúdo em fibra, estes dois alimentos conseguem amolecer as fezes e a sua evacuação será mais fácil.
• Cenoura: ao comer estas hortaliças estamos consumindo uma grande quantidade de fibras solúveis, algo que permite regular o nosso trânsito. O melhor é adicioná-la aos seus pratos e comê-la coma lanche durante o dia.

Além da alimentação, podemos usar alguns produtos naturais que têm componentes perfeitos para promover o trânsito intestinal. Por exemplo, o Aloe Vera é uma dessas plantas medicinais que tem uma grande quantidade de benefícios, e entre eles, destaca-se que se pode considerar um dos melhores laxantes naturais. O motivo é que tem uma capacidade laxante, que por isso mesmo, consegue favorecer a regulação e evacuação das fezes mais facilmente, veja o nosso artigo em que lhe mostramos como fazer um suco de aloe vera.

Outro aliado para poder melhorar a prisão de ventre são as sementes de linhaça, isto porque, por serem ricas em fibras, conseguem regular o trânsito intestinal, mas, além disso, também regeneram a flora intestinal e impedem que as gorduras sejam absorvidas pelo intestino. Para aproveitar ao máximo estas propriedades, o mais indicado é que opte por preparar uma infusão com estas sementes e a tome junto com o café da manhã ou em jejum.

A camomila também é outras das melhores infusões para a prisão de ventre e barriga inchada, uma vez que ajudará a reduzir as dores que possa sentir por não evacuar com regularidade, e além disso, ajudará a libertar os gases acumulados. Este chá laxante fará com que reduza o inchaço do abdômen e que você se sinta melhor em pouco tempo.

Se você sofre de prisão de ventre é importante que, além de tomar estes laxantes naturais que acabamos de indicar, também aumente o consumo de água e que beba pelo menos 2 litros de água diariamente, desta forma, conseguirá hidratar o seu aparelho digestivo e permitir a mobilidade das fezes pelo intestino.

Além disso, também é recomendável que você estabeleça uma rotina na hora de ir ao banheiro para acostumar o seu corpo a limpar-se em horas concretas. É fundamental que não aguente demasiado a vontade de defecar, isso pode produzir prisão de ventre e dores de barriga. Procure acostumar o seu corpo a ir a determinadas horas ao banheiro, para assim te uma rotina fixa.

Praticar exercício físico também contribui para melhorar o trânsito intestinal, uma vez que manter o seu organismo em ótimo estado de saúde, faz com que as células se oxigenem, que o sangue circule por todo o corpo, e em geral, que todos os seus órgãos trabalhem de um modo melhor. Portanto, pratique 3 a 4 dias da semana algum esporte para conseguir ficar mais saudável tanto por dentro como por fora.

Confira mais conselhos para que possa combater a prisão de ventre de forma natural nesse outro artigo do umCOMO.

Se você está buscando um laxante natural para emagrecer, uma opção mais saudável e segura do que os laxantes químicos, confira as seguintes receitas:

Suco de mel e babosa

Ingredientes

• 1 colher de sopa de mel
• 6 colheres de sopa de gel de babosa
• Meio copo de água

Preparação

1. Comece por retirar o gel da planta de aloé vera.
2. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco homogêneo.
3. Beba o suco laxante natural em jejum por duas semanas.

Suco de pera e sementes de linhaça

Ingredientes

• 2 peras
• 1 colher de sopa de sementes de linhaça
• Meio copo de água

Preparação

1. Comece por cortar as peras em pedaços, sem remover a casca.
2. Bata no liquidificador com os demais ingredientes
3. Beba o suco laxante de pera e linhaça em jejum três vezes por semana.

Suco de kiwí e laranja

Ingredientes

• Suco de 5 laranjas
• 4 quivis

Preparação

1. Comece bater os quivis descascados em pedaços no liquidificador, junto com o suco.
2. Sirva em seguida, sem coar.
3. Beba o suco laxante de quivi meia hora antes de quebrar o jejum.

Veja também: Como cortar o efeito do Lacto Purga

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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