Como baixar os triglicérides com remédios naturais

Em primeiro lugar, é importante que saiba quais os valores considerados normais quanto aos níveis de triglicérides:

• Normal: menos de 150 mg/dL
• Valores altos: 150 a 199 mg/dL
• Altos: 200 a 499 mg/dL
• Muito altos: 500 mg/dL ou superior

Deste modo, será necessário ter controlados os triglicérides através de uma análise de sangue que o seu médico lhe deverá solicitar, para poder assim monitorar a melhoria. Pode encontrar mais informação no nosso artigo sobre qual é o nível normal de triglicérides.

Em primeiro lugar, para baixar os triglicérides de forma natural deve manter uma dieta saudável e equilibrada, rica em todos os nutrientes sem abusar em nenhum momento das gorduras. Se o seu nível de triglicérides estiver alto, então deve:

• Evitar as gorduras a todo o custo para que não continuem aumentando.
• Controlar a ingestão de hidratos de carbono.
• Não comer alimentos com altos níveis de açúcar.
• Não ingerir bebidas alcoólicas.

Substitua o açúcar e os produtos ricos em açúcar por fruta fresca e verduras e verá como os seus triglicérides baixam de forma natural. Estas são apenas algumas recomendações a nível geral, pode encontrar mais conselhos nos nossos artigos:

• Quais são as causas dos triglicérides altos
• Quais os alimentos que aumentam os triglicérides

Deve praticar muito exercício para perder peso e reduzir a gordura acumulada no seu organismo. Se se mantiver em forma, o nível dos seus triglicérides diminuirá de forma surpreendente. Deverá procurar fazer algum esporte ou exercício que goste - individual ou em grupo - para passar bem enquanto cuida do seu organismo.

Do mesmo modo, deverá seguir hábitos de vida saudáveis como ir a andar ao invés de ir de carro sempre que possa, ou subir pelas escadas ao invés de usar o elevador. Verá como se irá sentir melhor!

Para baixar os triglicérides de forma natural beba muita água e líquidos livres de açúcares e gorduras. Isso ajudará à boa circulação do sangue e à higiene e depuração por dentro, acabando com todas as gorduras que se acumulam no seu organismo.

Pelo contrário, evite abusar de lácteos e substitua-os por opções desnatadas. Eles irão ajudar a manter o seu nível de gorduras de uma forma adequada, sem excesso algum.

Como alimentos ricos em ômega 3, que é bom para reduzir a gordura acumulada no sangue. Habitue-se a ingerir:

• peixe azul;
• verduras;
• frutos secos;
• ovos.

Além de todos os alimentos ricos em ômega 3, também é possível que o incorporemos ao nosso organismo através de suplementos deste nutriente, em forma de cápsulas. Por isso, recomendamos o nosso artigo sobre como tomar ômega 3 e deverá sempre consultar antes o seu médico antes de o tomar.

Como remédio caseiro contra os triglicérides altos, pode optar por tomar um dente de alho diário, uma vez que ajudará a baixar o nível de triglicérides de forma natural. Graças a todas as suas propriedades e benefícios, o alho ajuda a manter as gorduras do organismo no seu nível adequado.

Outro remédio caseiro que pode colocar também em prática consiste em misturar duas colheres de sopa de aveia com um copo de água e deixá-lo todas as noites para que repouse. Passado este tempo, deverá beber a água de aveia resultante - previamente filtrada - para ajudar a regular o seu nível de triglicérides, graças às propriedades da aveia que ajudam a reabsorver as gorduras e açúcares.

Lembre-se que este truque não fará milagres, pois deve colocar em prática o resta de recomendações, assim como seguir as indicações do seu médico para conseguir assim reduzir os triglicérides de forma simples.

É importante acabar com a ingestão de álcool, este é outra das coisas que deve ter em conta para baixar o nível dos triglicérides de forma natural, uma vez que as bebidas alcoólicas são um dos fatores mais prejudiciais para esta questão de saúde e muitas outras. O excesso de álcool prejudica o fígado e a função hepática, pelo que os triglicérides não poderão ser eliminados corretamente e se acumularão nas nossas artérias.

Deve saber também que existem outros fatores que influenciam no aumento dos níveis de triglicérides que deverá ter em conta como:

• Fator hereditário;
• Sobrepeso ou obesidade;
• Abuso de medicamentos;
• Determinadas doenças: diabetes, alteração da tireoide, etc;
• Toma de anticoncepcionais orais;
• etc.

É por isso que deverá verificar se o seu problema é alguma destas causas dos triglicérides altos e tentar encontrar solução na medida do possível.

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Como baixar os triglicérides com remédios naturais, recomendamos que entre na nossa categoria de Saúde Familiar.

Conselhos

• Faça exercício físico todos os dias.
• Alimente-se sempre de forma saudável.