Propriedades da melancia

• Quase todo o conteúdo desta fruta, estrela do verão, é água (quase 95%), e uma das suas propriedades mais valorizadas no verão é a sua elevada capacidade de nos refrescar e hidratar profundamente.
• Em relação aos seus nutrientes, devemos destacar a presença praticamente nula de gorduras e a existência de carboidratos simples, basicamente frutose, em quantidades moderadas, o que se traduz em outra boa propriedade da melancia o seu baixo consumo calórico, cerca de 20 kcal./100 gramas.
• Em geral, é um alimento de fácil mastigação e digestão, qualidade importante no caso de crianças e idosos. Além disso, a melancia é um bom diurético.
• A cor avermelhada da melancia revela que se trata de um alimento rico em carotenóides, destacando-se, entre todos, o licopeno. Além disso, possui boas doses de vitamina C e pró-vitamina A. Todos esses nutrientes fazem com que uma das melhores propriedades da melancia seja o seu poder antioxidante.
• Esta fruta fornece ao corpo aminoácidos muito específicos e importantes no desenvolvimento de diversas funções vitais. É o caso da L citrulina que ela contém, que faz com que a melancia promova a vasodilatação e corrija o fluxo sanguíneo.

Tendo clareza sobre seus principais nutrientes, não é difícil determinar quais os benefícios que a melancia traz e estabelecer quais cuidados extras ela proporciona ao corpo, entre outros:

• A melancia, por um lado, hidrata profundamente e, por outro, ajuda a purificar o corpo, evitando problemas de retenção de líquidos.
• É um alimento que ajuda a conter os efeitos dos radicais livres, promovendo o bom estado das mucosas e tecidos internos e também da nossa pele (reduz rugas e sinais de cansaço).
• A melancia é benéfica para manter uma boa saúde ocular.
• O cálcio desta fruta rica ajuda a manter os ossos fortes e o potássio que contém promove um ritmo cardíaco correto. Além disso, a presença da citrulina (que é convertida em arginina) também faz da melancia uma aliada da saúde cardiovascular.
• Suas baixas calorias e fibras fazem dela uma fruta adequada para manter um peso equilibrado ou mesmo para incluir em dietas de emagrecimento.
• Estima-se que, dada a sua capacidade de promover o fluxo sanguíneo, a melancia possa ser benéfica no alívio de problemas de disfunção erétil.

Na hora de comê-la, a melancia oferece mais opções do que você imagina. Uma boa fatia natural, bem fresca, é uma sobremesa ideal para o verão, mas existem outras formas de incorporá-la na alimentação.

Em sucos combina muito bem com quase todas as outras frutas e também é ideal para fazer smoothies e cremes gelados. Por exemplo, você pode se surpreender com um tradicional gaspacho de melancia de verão, ou preparar um delicioso smoothie misturando melancia com sorvete de limão e uma pitada de canela. Se você gosta de um suco detox bem purificante, experimente fazer com: melancia, mamão, água de coco e algumas folhas de hortelã... Fica delicioso!

Esta fruta versátil também pode ser consumida como ingrediente de saborosas saladas. Adicione-a, bem gelada, sem sementes e cortada em cubos não muito grandes, a saladas com vegetais folhosos (alface, espinafre, agrião...) e acrescente, por exemplo: pepino, milho, rodelas de cebola e até algumas frutas secas como nozes ou amêndoas picadas, um delicioso prato completo!

Por fim, uma ideia genial e original é grelhar as porções de melancia na chapa ou frigideira, apenas alguns minutos de cada lado! Faça e coloque o que quiser na melancia, por exemplo, uma fatia de queijo de cabra e um pouco de orégano, ou uma porção de marmelo com folhas de manjericão, você terá uma entrada digna dos melhores chefes de cozinha e muito saudável! Perfeita!

Descubra Como plantar melancia

Como já indicamos, são muitos os benefícios que esta fruta pode proporcionar, mas também é importante conhecer os perigos da melancia, principalmente quando consumida em quantidades excessivas.

Claro, sua ingestão deve ser descartada caso ocorra algum tipo de alergia ou intolerância a ela. Além disso, se você sofre de alguma patologia renal ou grau de insuficiência hepática, é essencial consultar previamente um especialista sobre incluir ou não a melancia em sua dieta.

Além disso, quando há certos desconfortos gastrointestinais frequentes, a ingestão desta fruta deve ser limitada ou totalmente eliminada, pois algumas pessoas não se sentem nada bem. Às vezes pode-se estabelecer uma relação entre melancia e diarreia e também é verdade que às vezes a melancia causa gases.

É preciso esclarecer que, em uma pessoa saudável, esse fato estará relacionado à ingestão de quantidades excessivas que fazem com que o aparelho digestivo receba grande quantidade de líquidos (a melancia é basicamente água) e também de fibras. Se você sofre de desconforto ou doenças gastrointestinais, incluindo cólon irritável, a melancia pode ser contraindicada.

Agora que você conhece as propriedades da melancia, não deixe de descobrir se Cereja engorda.

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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