Quais alimentos aumentam o colesterol
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O colesterol alto é um dos principais deflagradores de doenças cardíacas, pondo em risco de forma importante a saúde do nosso coração se não for tratado a tempo. Com certeza você já sabe, mas em umComo lembramos novamente: o que você come determina de forma importante seus níveis de colesterol, por isso você deve mudar sua alimentação e seu estilo de vida de forma importante se quiser estar saudável. Tem dúvidas a respeito dos ingredientes que são prejudiciais para você? Nós explicamos quais alimentos aumentam o colesterol para que você os elimine de sua alimentação o quanto antes.
Alimentos fritos
O excesso de óleo e gorduras trans presentes em muitas comidas são deflagradores importantes do aumento do colesterol, afetando, além disso, nosso peso e aumentando o risco de sofrer de outras doenças, como a diabetes.
As frituras, empanados e snacks como as batatas fritas, consumidos com frequência, repercutem de forma importante na saúde do seu coração. Em vez disso é conveniente optar por comidas preparadas no forno, grelhadas ou ao vapor, sempre com pouco azeite.
Substitua os snacks por frutas ou alternativas salgadas mais saudáveis, que, sobretudo, não sejam fritas.
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Gorduras saturadas
As gorduras saturadas são um inimigo importante de nosso coração e um causador do colesterol alto. Por isso, entre os alimentos que aumentam o colesterol destacam-se de forma importante:
- Carnes com alto teor de gordura, que devem ser substituídas pelas carnes magras.
- Embutidos como o chouriço, as salsichas, a morcela, linguiças, patês, entre outros.
- Manteigas, margarinas e diferentes tipos de óleos, como o de girassol ou milho.
- Leite integral e derivados como o creme de leite ou os queijos gordurosos.
- Junk food.
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Produtos de padaria, doces, açúcar refinado
O açúcar refinado e os produtos de padaria industrializados, carregados de gordura, são altamente prejudiciais para os pacientes com colesterol alto, mas, além disso, a nível nutricional, não contribuem com nada, por isso é melhor eliminá-los da alimentação.
Neste grupo se destacam:
- O açúcar refinado.
- Produtos de padaria industrializados como rosquinhas, croissants, bolos, entre outros.
- Refrigerantes e sumos industrializados, que possuem uma grande quantidade de açúcar.
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Segredos para baixar o colesterol
É importante realizar uma mudança profunda na alimentação, além de evitar o sedentarismo praticando atividade física pelo menos três vezes por semana. Em umComo convidamos você a consultar alguns artigos que serão de utilidade para diminuir seus níveis de colesterol e melhorar sua saúde:
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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