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Alimentos ricos em vitamina E

Passo a Passo
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Alimentos ricos em vitamina E
Fonte: universodietas.com

A vitamina E é um ótimo antioxidante que protege nosso organismo contra vírus e bactérias, fortalecendo o sistema imunitário, e contra algumas doenças que podem afetar o sistema cardiovascular. Além disso, é conhecida como a vitamina da vida e da juventude, pois exerce uma anulação dos radicais livres na pele, isto é, dos responsáveis por acelerar o processo de envelhecimento. Para saber quais são as fontes alimentares mais importantes deste nutriente, veja a lista de alimentos ricos em vitamina E que apresentamos no seguinte artigo de umComo.com.br.

Também lhe pode interessar: Alimentos ricos em vitamina D
Instruções:
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Uma das principais fontes alimentares de vitamina E são os óleos vegetais como o óleo de gérmen de trigo, o óleo de girassol, o azeite de oliva, o óleo de soja ou o de milho. Do mesmo modo, produtos derivados como a margarina ou a maionese também proporcionam uma grande contribuição desta vitamina, mas é importante ter em consideração o consumo moderado deste tipo de alimento.

Fonte: campoargentino.cn
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Nos vegetais de folha verde também encontramos um alto teor de vitamina E. Além disso, são alimentos que contribuem com uma grande quantidade de nutrientes e outras vitaminas necessárias para nosso organismo, por isso devem estar presentes em nossa alimentação diária. Entre eles destacam-se o brócolis, o espinafre, a acelga e o aspargo.

Fonte: ameliarueda.com
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Algumas frutas secas como as amêndoas, as nozes, os pistaches, os pinhões, os amendoins e as avelãs são muito ricas em vitamina E. Porém, entre eles, a maior concentração deste nutriente se encontra nas amêndoas e avelãs. Este tipo de alimentos é muito nutritivo e pode ajudar-nos a ingerir a quantidade de 15mg diária de vitamina E necessária em nossa dieta.

Fonte: naturatal.com
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Entre os alimentos de origem animal com vitamina E, destacamos a gema de ovo e o fígado. A carne, em geral, também é uma rica fonte desta vitamina.

Fonte: muyinteresante.es
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Ainda que em geral as frutas não apresentem altas porcentagens de vitamina E, existem algumas frutas carnosas como o kiwi, a manga, o abacate, a uva, as ameixas e o coco que contêm quantidades apreciáveis. Não duvide de acrescentá-las à sua alimentação e se beneficiar de seus múltiplos nutrientes e antioxidantes, ideais para estar saudável e melhorar o aspecto da pele.

Fonte: terapiasysalud.com.ar
6

Por último, comer cereais como o trigo, a aveia, o centeio e o arroz também é uma boa alternativa para obter mais vitamina E.

Fonte: blogs.20minutos.es
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Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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Comentários (8)

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O que lhe pareceu o artigo?
8 comentários
thaynara tais
Foi muito bom aprender sobre esas tipo de vitamina foi una grande satisfaçao
Sara Viega
Oi Thaynara! Que bom saber que a informação foi útil para você. Muito obrigada pelo seu comentário e continue acompanhando a nossa página :)
thaynara
Muito bom esse site aprendi bastante legal✌
Suelen
Vitaminas E também ajuda rejunvelhecer a pele com cicatrizes de acne
Gilmara
Gostaria de receber dicas de saúde pelo waspp 019 XXX-XXX-XXX
marluce
Considero muito apropriado tratar as deficiências orgânicas com alimentos naturais, bem como inibir riscos de doenças. E diferente de medicamentos, comidos com moderação, não possuem efeitos colaterais.
jivanilde coelho da silva
Adorei saber quais são os alimentos em vitaminas E e K , pois, tive trombose dupla e tem alguns desses alimentos que dizem que não posso comer. gostaria de saber se possível quias são. Obrigada!
Sara Viega
Oi Jivanilde, o melhor seria mesmo consultar o seu médico e perguntar pra ele o que você pode e não pode comer, pois no seu caso ele será a pessoa que melhor conhece o seu estado de saúde atual. Obrigada e desculpa não puder ajudar mais!
Valdir Soares
Sara onde encontro o óleo de gérmen de trigo no estado líquido para consumo como na imagem acima
Sara Viega
Oi Valdir, procure o óleo de gérmen de trigo em lojas de produtos naturais, lá você deverá encontrá-lo.
wenedy s vale
sou aluna de nutrição por isso devo buscar tudo sobre alimentos foi de grande satisfação
Sara Viega
Oi Wenedy, que bom saber isso! Muito obrigada por comentar e continue nos acompanhando :)

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Alimentos ricos em vitamina E
Fonte: universodietas.com
Fonte: campoargentino.cn
Fonte: ameliarueda.com
Fonte: naturatal.com
Fonte: muyinteresante.es
Fonte: terapiasysalud.com.ar
Fonte: blogs.20minutos.es
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