Como prevenir a síndrome de Burnout
A Síndrome de Burnout, também chamada de esgotamento profissional, cada vez afeta mais os trabalhadores. Trata-se de um estado de esgotamento físico, emocional e mental que gera um sentimento de falta de vínculo emocional em relação ao trabalho. Em consequência, estar desmotivado conduz a uma falta de produtividade no trabalho. Estas pessoas costumam sofrer de insônia, crise de ansiedade e de angústia, depressão, diminuição do rendimento no trabalho, entre outros.
Passos a seguir:
Reforçar atividades recreativas. É necessário ter um tempo para realizar atividades que nos gerem prazer e nos permitam desocupar nossa mente.
Reforçar relações pessoais. Os vínculos sociais funcionam como um apoio perante estas situações, além de promover reforço positivo.
Respeitar horários. É fundamental que os horários das refeições e de descanso sejam cumpridos. O tempo para espairecer do ambiente de trabalho permite que nossa mente renda mais.
Diferenciação. É importante poder diferenciar o trabalho do lado pessoal. Quando terminar o horário do trabalho, faça com que os problemas relacionados com o trabalho fiquem ali. Não leve o trabalho para casa.
Faça exercício físico para poder relaxar a mente e o corpo. Os exercícios de relaxamento e respiração também são recomendáveis para estes casos.
Consulte um profissional de saúde se considerar que esta situação não pode ser superada por você mesmo. Ele recomendará um tratamento adequado.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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