Alimentos para aumentar a leptina

O hormônio leptina é produzido pelas células de gordura do nosso organismo. Este hormônio atua no hipotálamo e é responsável por lhe comunicar quando estamos cheios ou saciados. Por isso, um aumento desta proteína vai servir para diminuir o apetite ou inclusive suprimi-lo e, por isso, pode nos ajudar a perder peso sempre que a usarmos bem.

Embora o funcionamento exato desta para conseguir reduzir o volume corporal não esteja de todo claro, a sua eficácia foi comprovada em inúmeros estudos e muitos médicos e clínicas para tratar a obesidade aconselham usar esta proteína para conseguir bons resultados no tratamento contra o sobrepeso e a obesidade. Além disso, sobretudo se se seguir uma dieta para emagrecer rigorosa, usando este hormônio e conseguindo reduzir a sensação de fome também conseguimos com sucesso fazer dieta sem sofrer tanta ansiedade.

Além disso, nos tratamentos contra o excesso de peso e sobretudo quando se trata de casos nos quais afete gravemente a saúde, costuma-se incluir o trabalho deste hormônio não só através da alimentação como também se administram injeções de leptina, dadas apenas por um médico. Trata-se de uma incorporação bastante recente a esta área da medicina, pelo que ainda se estão levando a cabo estudos para acabar de conhecer o funcionamento exato desta proteína e o seu papel na hora de perder peso.

É muito importante que, se começar um tratamento com a ajuda da leptina para emagrecer, se tenha em conta que deve ser sempre sob controle médico. Isto porque dependendo da pessoa a quantidade e o ritmo de produção variam de forma significativa, e deve ter em conta os possíveis problemas que podem surgir dependendo de qual seja o problema exato a tratar ou se se usam outros medicamentos ou tratamentos naturais.

Se quer aproveitar o funcionamento do conhecido hormônio da fome para emagrecer, pode consumir os alimentos antes referidos e seguir as seguintes dicas para aumentar este hormônio no seu corpo:

• A frutose inibe os receptores deste hormônio, por isso terá que a evitar ou diminui-la dentro do possível.
• Evite os carboidratos simples.
• Coma proteínas, sobretudo ovos e carnes magras além de peixes azuis.
• Inclua alimentos ricos em fibras como legumes, cereais, grãos integrais, etc, estes vão ajudá-lo a saciar-se facilmente liberando mais quantidade de leptina.
• Faça um pouco de exercício diário, centra-se sobretudo em exercícios de cardio, mas não se exceda.
• Durma 8 horas diárias e assim o seu corpo funcionará muito melhor em diversos aspetos, incluindo o funcionamento do metabolismo. Além disso, se não descansar o suficiente diariamente o seu organismo produz menos quantidades deste hormônio.
• Depois de jantar, embora ao fim de um tempo tenha alguma fome, não coma mais, desta forma conseguirá aumentar os níveis de leptina.
• Tome suplementos de ômega 3 se com a alimentação não conseguir incluir o necessário ou se o seu médico recomendar.
• Se sofre de problemas de obesidade, consulte com o seu médico a possibilidade de usar injeções deste hormônio para o ajudar no processo de regular o seu peso.

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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