Por que tenho tanto sono?
Acordar cansados e como se não tivéssemos dormido, apesar de ter descansado a quantidade de horas indicadas, é algo que ocorre com muitas pessoas. Outras, por sua vez, acordam mais ativas, mas ao fim de algumas horas se sentem cansadas e com sono excessivo. O curioso é que supostamente dormiram o tempo necessário. Então o que acontece que afeta nossa energia e disposição? Em umComo.com.br damos algumas as razões que respondem à dúvida de por que você tem tanto sono.
Passos a seguir:
A primeira coisa importante para entender por que você tem tanto sono é saber diferenciar a quantidade de sono da qualidade do sono. Muitas vezes dormimos a quantidade de horas que se supõe que nosso corpo precisa para se reparar e, no entanto, passamos o dia com sono, enquanto há outras noites que dormimos menos tempo, mas descansamos o suficiente.
Isto se deve a que, para descansar, é necessário um sono profundo e reparador, o que nem sempre está diretamente vinculado ao mesmo tempo em que passamos dormindo.
A má qualidade do sono que acaba por afetar nossa rotina diária, fazendo que nos sintamos cansados e bocejando o dia todo, pode ser produzido por diversos fatores. Alguns deles são externos e outros estão vinculados a nossa forma de dormir.
Entre os fatores externos que afetam a qualidade de nosso sono se destacam:
- Dormir com muito calor ou muito frio, o que impedirá que descansemos bem.
- Dormir em ambientes com muito ruído, fazendo que acordemos várias vezes na noite. Às vezes, não nos lembramos destes pequenos momentos acordados, mas estes igualmente afetam a qualidade do sono.
- Hábitos como dormir com a televisão ligada, que impedem o descanso correto.
- Dormir junto a uma pessoa que perturba a qualidade de nosso sono, por exemplo, alguém que ronca, que fala dormindo ou uma pessoa que acorda muito, etc.
- Ir para a cama muito estressado, preocupado ou tenso, o que pode dar lugar a um sono pouco reconfortante.
Entre os fatores internos pelos quais você tem tanto sono, podem ser mencionados alguns problemas de saúde ou transtornos do sono que podem impedir que durma bem, acarretando sonolência e cansaço durante o dia.
Entre eles se destacam:
- Problemas respiratórios como apneia do sono, roncos, obstruções nasais ou dormir com a boca aberta, condições que impedem a respiração correta.
- Transtornos do sono como falar dormindo, o sonambulismo, entre outros.
- Vigílias frequentes.
- Patologias como problemas cardíacos ou obesidade podem afetar também de forma importante a qualidade do sono.
Se você é consciente de que sofre de algum transtorno do sono ou patologia que pudesse estar afetando o seu descanso, é importante visitar um médico para atendê-lo, pois só um especialista poderá dar as ferramentas necessárias para melhorar o seu descanso e evitar que sinta tanto sono durante o dia.
Se você acha que seu descanso está se vendo afetado por fatores externos, por exemplo dormir junto a alguém que ronca, em ambientes com muito ruído ou que custa a você conciliar o sono pelo estresse, então é importante pôr em prática algumas sugestões úteis. Por isso recomendamos-lhe que consulte o nosso artigo sobre como dormir melhor.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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