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Como aliviar os enjoos na gravidez

Por Vanessa Lopes. Atualizado: 29 novembro 2018
Como aliviar os enjoos na gravidez
Imagem: artemisfisio.blogspot.pt

A gestação é uma das fases mais bonitas na vida de uma mulher, mas infelizmente pode trazer consigo alguns sintomas indesejados. Um dos sintomas mais comuns e frequentes entre mulheres grávidas é o enjoo durante, principalmente, o primeiro trimestre da gravidez, podendo em alguns casos se prolongar um pouco mais. Os enjoos matinais são os mais comuns, mas a verdade é que o enjoo pode ocorrer em qualquer altura do dia seja à tarde ou à noite. A maioria das mulheres sente enjoo durante a gravidez, mas a gravidade depende de pessoa para pessoa. Felizmente, existem algumas dicas que podem ajudar você a minimizar os enjoos nesta fase. Neste artigo de umComo vamos lhe explicar como aliviar o enjoo na gravidez.

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Passos a seguir:
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Evite passar muitas horas de estômago vazio, deve comer de três em três horas. Este não é apenas um hábito saudável, como também ajuda a não cometer exageros nas refeições. Assim, ao comermos pouco mas muitas vezes ao dia, o nosso estômago tem menos comida para digerir. Ao contrário do que acontece quando temos o estômago cheio, o processo de digestão é mais lento o que pode levar ao enjoo.

Como aliviar os enjoos na gravidez - Passo 1
Imagem: revistacrescer.globo.com
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Tenha sempre no seu criado mudo biscoitos de água e sal, para comer antes de se levantar. Ao fazê-lo poderá conseguir evitar aquele enjoo matinal, pois o estômago vazio pode ser uma das causas. Por isso, antes de se levantar coma alguns biscoitos, espere uns minutos e depois já se pode levantar.

Como aliviar os enjoos na gravidez - Passo 2
Imagem: minilua.com
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Evite alimentos gordurosos ou picantes, frituras e açúcares pois demoram mais tempo para digerir e podem causar enjoo. Prefira alimentos cozidos, grelhados ou assados.

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Leve sempre consigo um rebuçado de menta ou de qualquer outro sabor que goste. Chupar um rebuçado ou outro doce pode ajudar a minimizar o enjoo.

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Os odores da comida são os principais causadores do enjoo, por isso evite locais com cheiros a comida muitos fortes como a cozinha e restaurantes.

Como aliviar os enjoos na gravidez - Passo 5
Imagem: blog.astonishingskincare.com
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Evite consumir os alimentos demasiado quentes, pois quanto mais quentes estiverem mais cheiro exalam. Por isso, comidas e bebidas à temperatura ambiente ou mais frias têm mais chances de ficarem no seu estômago sem virem parar cá fora.

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O limão pode ser o seu melhor aliado na hora das náuseas e enjoos. Quando se sentir enjoada, corte um limão ao meio e cheire-o. Outra opção é adicionar rodelas de limão à água com gás ou beber chá gelado de limão.

Como aliviar os enjoos na gravidez - Passo 7
Imagem: dietaemagrecerrapido.com
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Ainda que principalmente durante esta fase seja fundamental se manter sempre hidratada, deve evitar ingerir líquidos durante as refeições para evitar o enjoo. Evite também caldos e molhos, pois caso contrário estará a dificultar ainda mais a digestão.

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Fazer exercício físico durante a gravidez não beneficiará apenas a sua saúde como a do seu bebê. Para além disso, praticar atividades físicas favorece o processo de digestão. Uma simples caminhada já a poderá ajudar bastante a combater os enjoos.

Como aliviar os enjoos na gravidez - Passo 9
Imagem: mundoboaforma.com.br
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Pergunte para seu médico por um suplemento vitamínico para tomar junto com as refeições, em algumas mamães isso parece reduzir os enjoos.

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Agora que já sabe estas dicas, relaxe, desfrute desta maravilhosa etapa da sua vida e vá preparando a sua mala de maternidade para ter tudo pronto para o grande dia!

Veja também: Vomitar tudo o que come, o que pode ser?

Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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