Vida Saudável
Transforme sua rotina com dicas de vida saudável. Descubra segredos para melhorar seu bem-estar, eleve sua energia e adote hábitos que renovam corpo e mente agora!
278 artículos
Dificuldade baixa
Atualizado
Atualizado
Embora menos conhecido que outras plantas aromáticas, o endro é uma erva que se pode usar na cozinha para condimentar os nossos pratos, mas que por sua vez conta com benefícios e usos medicinais. Esta erva tem um sabor parecido ao do anis com um toque de limão e pode ajudar-nos a tratar de diferentes...
Dificuldade baixa
Atualizado
Atualizado
Um dos frutos de outono mais comuns, que também podemos encontrar no inverno, são as mandarinas, também conhecidas como clementinas. O consumo das mandarinas é bastante benéfico para o organismo e está recomendado por médicos e especialistas em nutrição devido à infinidade de propriedades saudáveis que...
Dificuldade baixa
Atualizado
Atualizado
São muitas as propriedades benéficas do vinagre de maçã, mas muitas pessoas ainda não sabem como tomar o vinagre de maçã para poder aproveitar as suas qualidades. A verdade é que existem diversas formas de ingerir e incorporá-lo na nossa dieta habitual, por isso em umComo queremos explicar a você como...
Dificuldade baixa
Atualizado
Atualizado
Quando dizemos que "os pelos se arrepiam" ou "os pelos se metem em pé", estamos explicando sem querer, um fenômeno realmente interessante, produzido pelo medo, irritação e outras emoções intensas. No seguinte artigo de umComo damos-lhe alguns conselhos para acabar com a pele de galinha, além de apresentar alguns...
Dificuldade baixa
Atualizado
Atualizado
Todos sabemos como é incômodo estar com dor de garganta, ficar sem voz ou simplesmente sentir dor cada vez que tosse. O limão com mel tem muitos benefícios e é muito adequado para este tipo de casos, pois a mistura do limão com um toque de mel consegue que sua garganta fique mais suave em uma questão de...
Atualizado
Atualizado
A dor de garganta é um mal bastante comum, especialmente durante as mudanças de temperatura, quando somos mais propensos a infecções da faringe. Existem muitos remédios caseiros que podem ajudar a melhorar a sua dor de garganta e proporcionar alívio. Neste artigo de umComo.com.br, explicamos alguns deles...
Dificuldade baixa
A ginkgo biloba é uma árvore originária da China que se converteu ao longo dos séculos em uma das alternativas naturais mais empregadas para aumentar nossa energia e beneficiar a saúde de nosso cérebro. No entanto, assim como ocorre com muitas plantas medicinais, seu uso está contraindicado em determinados...
Dificuldade baixa
Estudamos ácidos graxos saturados e insaturados na escola e dificilmente nos lembramos o que isso significa. Esses compostos químicos, apesar de possuírem nomes complexos e parecerem distantes da nossa vida, estão muito próximos de nós e estão em quase tudo que comemos. Os ácidos graxos são a composição...
Dificuldade baixa
O tomate japonês, também conhecido como tamarilho, é um fruto delicioso originário da América do Sul que oferece um sabor exótico e um pouco ácido, perfeito para quem gosta de consumir fruta mas não deseja ingerir muito açúcar. Este alimento se popularizou também em outros países devido aos seus amplos...
Dificuldade baixa
O gérmen de trigo é a semente e parte mais nutritiva deste cereal. Seu grande conteúdo em vitaminas e nutrientes convertem-no em um alimento ideal, pois além de seus benefícios para a pele, é rico em cálcio, magnésio, ferro e zinco e tem propriedades emagrecedoras. Incorporar o gérmen de trigo à sua...
A pitanga é um fruto da pitangueira com forma de bolinha que conta com imensos benefícios para a saúde. Tipicamente brasileira, a pitanga é rica em vitamina A, antioxidantes, cálcio, fósforo e ferro, o que a torna ideal para prevenir e combater determinadas doenças. Para além disso, este fruto é pouco...
Dificuldade baixa
O mel é um dos melhores antissépticos e antibióticos que existe na natureza, contando com importantes propriedades curativas que ajudam a melhorar a aparência da nossa pele depois de uma lesão, impedindo ao mesmo tempo que se infecte. Este produto também funciona como expectorante natural, como adoçante bem...
O azeite é um ingrediente que costumamos usar (e abusar) nas nossas comidas. Você deve saber que pode cozinhar sem azeite e desfrutar, assim, de comidas mais leves e com menos gordura. O truque está em substituir o óleo por outros condimentos mais saudáveis e que também proporcionam um sabor delicioso...
Dificuldade baixa
Sabia que o vinagre de maçã é um remédio ideal para tratar a infecção por fungos? Se não quer recorrer a nenhum tipo de medicamento, o vinagre de maçã é uma forma excelente e ao mesmo tempo rápida de curar os fungos da pele. É muito eficaz para acabar com este tipo de problemas por seu elevado poder antifúngico...
Ter bons hábitos alimentares e realizar exercício físico com frequência são os pilares fundamentais de uma vida saudável. Mas se somarmos os benefícios de alguns produtos naturais cheios de propriedades, como é o caso do limão, então conseguiremos potencializar ao máximo nosso bem-estar. Certamente que...
As pessoas vegetarianas são aquelas que retiram de sua dieta qualquer produto derivado dos animais: carnes e peixes. Há diferentes tipos de vegetarianos e diferentes formas de aproveitar uma dieta vegetariana dependendo dos alimentos que incluir no seu menu.
Em umComo queremos ajudar você a entender...
O feijão é um alimento típico do prato dos brasileiros. Seu sabor delicioso e a variedade de receitas não somente evocam a cultura do país como tornam o elemento uma rica fonte de vitaminas e diversos outros nutrientes que podem fazer a diferença na sua saúde.
Tais benefícios fazem bem tanto para quem...
O organismo precisa limpar-se de forma interna para gozar de um estado de saúde ótimo, e isto é algo que se realiza através dos alimentos que comemos diariamente, da água que ingerimos e, claro, através de um processo fundamental: a evacuação, que deve ser periódica e abundante. No entanto, este processo...
Dificuldade baixa
A otite é a inflamação do ouvido médio e constitui uma das infecções mais frequentes, principalmente em crianças. O ouvido médio está formado por três partes: no centro, a caixa do ouvido médio, comunicada com a trompa de Eustáquio na parte frontal e a mastoide na parte traseira. A otite consiste na infecção...
Deseja saber como tomar chá de pariri? Em umComo vamos lhe explicar tudo o que precisa saber acerca desta planta. O pariri, conhecido também como piranga, carajuru, paripari, cipó-pau, cipó cruz e puçá panga, é uma planta com propriedades medicinais. Esta planta trepadeira de flores roxas ou rosas e...
Dificuldade baixa
Você está se questionando acerca de quais os benefícios do quiabo? Neste artigo umComo.com.br, apresentamos as respostas que você procura! O quiabo é o fruto de uma planta tropical de origem africana chamada quiabeiro. Chegou ao Brasil devido ao comércio de escravos e, desde então, tem se tornado muito...
Dificuldade baixa
Sabemos que a fruta é um grupo alimentar saudável que é importante para a nossa dieta, e que suas vitaminas, antioxidantes e minerais ajudarão a manter o nosso corpo em boa forma. No entanto, é crucial entender em que momento do dia devemos consumi-las e como é melhor fazê-lo, pois há uma grande polêmica...
Dificuldade baixa
A intolerância à lactose tornou-se um problema comum para muitas pessoas. Apesar de os laticínios serem tradicionalmente considerados saudáveis, eles podem ser difíceis de digerir, levando a uma má digestão. Mas como saber se somos intolerantes à lactose? Em umComo.com.br, explicamos mais sobre essa condição...
Dificuldade baixa
O óleo de louro é amplamente utilizado em tratamentos de aromaterapia devido às suas propriedades sedantes, digestivas e diuréticas. Além disso, é um componente comum em cremes antissépticos e anti-inflamatórios de uso tópico para a pele, bem como em perfumes e outros cosméticos. Produzir este óleo em casa...
Dificuldade baixa
As rosas são flores românticas, bonitas e sedutoras. Mas além de sua inconfundível beleza, possuem propriedades muito benéficas para a pele, ajudando a rejuvenescê-la e a combater a secura. Além disso, seu aroma é antidepressivo e atua como um excelente relaxante e potenciador do bem-estar físico e mental....
Dificuldade baixa
O centeio é um cereal usado, entre muitos outros usos, para a elaboração de farinha que por sua vez é utilizada para fazer pão. Deste modo, o pão de centeio é de cor escura com um sabor relativamente amargo e de textura esponjosa. Além disso, é importante destacar que conta com uma grande quantidade...
Dificuldade baixa
Quando temos diarreia, seja porque algum alimento não caiu bem ou porque estamos sofrendo de uma infecção estomacal ou qualquer outra condição, uma das primeiras coisas que questionamos é o que devemos comer. Como a diarreia produz desidratação, ingerir líquidos é fundamental para nossa recuperação, mas...
Dificuldade baixa
A leptospirose é uma doença bacteriana que nos últimos anos aumentou devido às escassas medidas sanitárias, sobretudo nas áreas rurais e nas zonas periféricas das cidades. É contagiada normalmente pelo consumo de água contaminada com a urina do animal portador ou por seu contato com mucosas e feridas...
Dificuldade baixa
O gel de aloe vera é um dos melhores remédios naturais para acelerar os processos de cicatrização de feridas, cortes e queimaduras leves. Também é altamente benéfico para hidratar a pele muito ressecada, bem como para tratar problemas de acne, herpes labial, irritações e eczemas. Você pode adquiri-lo já...
Dificuldade baixa
O óleo de sésamo, também conhecido como óleo de gergelim pelas sementes das quais é extraído, contém muitas propriedades benéficas para a saúde. É um ingrediente usado na cozinha há séculos atrás, e entre seus nutrientes mais preciosos se encontram ácidos graxos essenciais, ômega 3 e ômega 6, lecitina, fibra,...
Dificuldade baixa
Você tem muitos gases e não sabe o que fazer para eliminá-los? Existem muitos remédios naturais que podem ajudar você com esse problema, mas você já pensou alguma vez que os seus gases são produzidos por alguns dos alimentos que ingere? Neste artigo de umComo.com.br explicamos para você quais são os...
Dificuldade baixa
O potássio é um mineral essencial para o nosso corpo, desempenhando um papel ativo na manutenção dos nossos músculos, promovendo o desenvolvimento celular, regulando a quantidade de água presente nas células e contribuindo para a construção das proteínas presentes no organismo.
Suas funções são vitais para...
Ficar sem voz é um pesadelo para qualquer pessoa, devido às dores que gera o fato de não poder falar. No entanto, é mais comum ocorrer em pessoas que trabalham com a sua voz, como professores, locutores, cantores, entre outros. É por isso que, muitas vezes, precisamos de remédios caseiros para tratar a rouquidão...
Dificuldade baixa
Os benefícios do louro têm sido usados desde tempos imemoriáveis, assim como se tornou em um símbolo de vitória durante a Grécia Antiga e o Império Romano. As folhas desta árvore contam com diferentes propriedades benéficas para o organismo humano, além do seu uso na cozinha como condimento de diferentes...
Dificuldade baixa
Todos temos ouvido falar dos carboidratos e a maioria das pessoas é capaz de identificar muitos dos alimentos que compõem este grupo. No entanto, os carboidratos agrupam-se em simples e complexos, cada um com suas qualidades próprias ao nível nutricional que nos geram diferentes benefícios. Quando se trata...
Dificuldade média
O RCP (Ressuscitação Cardio Pulmonar) é uma manobra de reanimação para vítimas de paragem cardiorrespiratória que deve ser ensinada a todos os cidadãos. Pode aprender esta e mais manobras em qualquer curso de primeiros socorros; no entanto, aqui em umComo.com.br vamos explicar passo a passo como fazer...
Dificuldade baixa
Os luxuosos óleos perfumados para o corpo não são apenas bons para sua pele, mas também são de grande utilidade para uma massagem relaxante. Uma das vantagens de fazer seu próprio óleo corporal é que você pode personalizar o aroma conforme sua preferência, com uma simples mudança de ingredientes. Os...
Dificuldade baixa
A aveia é um dos cereais mais completos que podemos encontrar, seus efeitos sobre o trânsito intestinal são popularmente conhecidos, mas também favorece muitas outras formas no nosso corpo. Em umComo.com.br contamos-lhe todos os benefícios da aveia, um por um, para que não hesite mais e a incorpore na sua...
Dificuldade média
A esofagite erosiva consiste na inflamação, irritação ou inchaço no esôfago, canal que liga a boca ao estômago. Geralmente, esta doença desenvolve-se quando o ácido gástrico vaza repetidamente para dentro do esôfago, criando assim uma inflamação nessa zona. Os médicos prescrevem medicamentos para inibir o ácido....
A fibra é uma substância que se encontra nas plantas. A fibra vegetal é o tipo de fibra que comemos, é encontrada nas frutas, verduras e grãos. Todos sabemos que a fibra é benéfica, mas frequentemente nos encontramos na situação de que nos é difícil satisfazer a quantidade de fibra diária recomendada. A...
Se existe uma bebida entre as mais consumidas do mundo, essa bebida é, sem dúvida, o café um produto presente no dia a dia de milhões de pessoas. Seja para começar a manhã com energia, fazer uma pausa ou simplesmente aproveitar seu aroma e sabor agradáveis. No entanto, existem muitos mitos em torno do café,...
As tâmaras não engordam por si só, mas são muito calóricas se consumidas em excesso. São um alimento natural, muito nutritivo e com inúmeros benefícios, pelo que podem fazer parte de uma dieta saudável, desde que se controle a quantidade. A seguir, no próximo artigo do umCOMO, vamos explicar se tâmara...
As frutas estão muito presentes em quase todas as dietas equilibradas. Muitas são baixas em calorias e promovem a perda de peso, mas há outras cujo conteúdo calórico é superior e podem promover o aumento de peso. Isso não significa que deixem de ser saudáveis, mas você deve comê-las em quantidades menores...
Passe a ter uma vida saudável! Se reconcilie com o seu corpo e comece a mudar os seus hábitos alimentares por outros que sejam mais saudáveis e ótimos para o seu corpo. Embora pareça uma tarefa complicada e assustadora, o certo é que é muito mais fácil do que parece e bastarão apenas algumas mudanças...
A geleia real é um produto cujo consumo foi popularizado graças às suas propriedades medicinais, muito eficazes para tratar alguns problemas de saúde, assim como complemento alimentar. Esta substância elaborada pelas abelhas atua no sistema nervoso e nas defesas do organismo, fortalecendo o sistema imunológico...
Quantos passos são necessários por dia para manter uma boa saúde? Não há uma resposta única. Embora a meta popular de 10.000 passos diários, equivalente a 7-8 quilômetros, ainda seja válida, há muitos fatores a considerar. Os passos diários recomendados variam de acordo com sua idade, condição física...
Nos últimos tempos, em redes sociais como o TikTok, viralizaram dicas sobre como consumir chia para perder peso. Sem dúvida, é um alimento com múltiplos benefícios para a saúde, mas não está totalmente claro se ele pode ajudar a emagrecer ou, ao contrário, favorecer o ganho de quilos.
O consumo de sementes...
Comidas rápidas e com tempo limitado ou distrações durante as refeições são a norma na nossa alimentação hoje em dia, e isso faz com que muitas pessoas se desconectem do processo de se alimentar. Hoje, no umCOMO, queremos falar sobre o mindful eating, um conceito que se refere à alimentação consciente e...
Beber água é essencial para uma vida saudável. Em qualquer dieta, inclusive as focadas em perda de peso, a água é fundamental. Ela transporta oxigênio e nutrientes para o corpo, além de fornecer energia para as atividades do dia a dia.
Beber muita água engorda? Pelo contrário: beber muita água auxilia...
O café com óleo de coco se tornou uma bebida popular devido aos múltiplos benefícios que oferece à saúde. Essa combinação aproveita o alto teor de ácidos graxos de cadeia média do óleo de coco, somado à cafeína, para fornecer uma ótima fonte de energia e ser altamente saciante. Por isso, cada vez mais pessoas...