Alimentos benéficos para a saúde

Para aproveitar os benefícios que o mangostão (ou mangostin) traz para o seu organismo existem diferentes formas de incorporá-lo em seu dia a dia. Esta fruta procedente de países do sudeste asiático como Tailândia ou Camboja é conhecida como "a rainha das frutas" devido às grandes propriedades que contém...

Você já ouviu falar dos benefícios do farelo de aveia, mas não sabe muito bem qual é a forma de o ingerir? Não se preocupe porque é uma dúvida muito comum na hora de incorporar o farelo na dieta habitual. É por isso que em umComo queremos explicar a você com detalhes as formas mais habituais de desfrutar...

O mel é um dos melhores antissépticos e antibióticos que existe na natureza, contando com importantes propriedades curativas que ajudam a melhorar a aparência da nossa pele depois de uma lesão, impedindo ao mesmo tempo que se infecte. Este produto também funciona como expectorante natural, como adoçante bem...

São muito conhecidas e apreciadas as múltiplas propriedades do alho, que beneficiam nossa saúde em grande parte. No entanto, o forte sabor deste alimento é um pouco mau para muitas pessoas, e o consumo para elas acaba produzindo mal-estar ou acidez estomacal. Pois todas elas já não têm que renunciar às bondades...

Muitos já conhecem as propriedades da aveia, mas você sabe o que é o farelo de aveia? Trata-se das camadas externas do grão deste cereal, resultantes do processo de refinamento, que contêm uma infinidade de nutrientes favoráveis para a saúde. Portanto, se quer conhecer mais sobre as camadas superficiais da aveia,...

Você está se perguntando o que é o farelo? Trata-se das camadas externas do grão de cereal, que pode ser o trigo ou a aveia, resultantes do processo de refinamento. Ainda que possa parecer o contrário, a verdade é que neste envoltório natural dos cereais concentram-se múltiplas propriedades favoráveis...

A planta Moringa é uma pérola da natureza, esta planta originária da Índia contêm um grande número de vitaminas e sais minerais. A moringa tem sete vezes mais vitamina C que a laranja, três vezes mais potássio que a banana e é constituída por 27% de proteína. Pode-se usar as folhas da planta Moringa para...

A água é fonte de vida já que o organismo humano é formado por uma alta porcentagem de água, portanto devemos garantir sua hidratação em todo momento. É por este motivo que devemos nos hidratar tanto por fora como por dentro diariamente e um dos melhores momentos para isso é assim que levantar da cama....

Ter bons hábitos alimentares e realizar exercício físico com frequência são os pilares fundamentais de uma vida saudável. Mas se somarmos os benefícios de alguns produtos naturais cheios de propriedades, como é o caso do limão, então conseguiremos potenciar ao máximo nosso bem-estar. Certamente que você...

Cada vez mais pessoas decidem adicionar um pouco de gérmen de trigo à sua dieta habitual para aproveitar todos os benefícios que este ingrediente proporciona ao nosso organismo. O gérmen é a parte mais macia do grão de trigo e também é a mais nutritiva, por isso devemos adicioná-lo aos nossos alimentos e...

A Garcinia Cambogia, conhecida também como "tamarindo malabar", é um arbusto que cresce em zonas do Sul da Índia e que tradicionalmente é usado para dar sabor a alguns pratos, assim como no tratamento de algumas doenças. No entanto, o seu reconhecimento no mundo ocidental deve-se às propriedades adelgaçantes...

A ameixa é uma pequena fruta rica em vitaminas e minerais. O seu consumo pode ajudar em diversas partes do nosso corpo, mas principalmente ela beneficia o bom funcionamento do intestino. Com a correria do dia a dia, muitos homens, mulheres e até crianças são prejudicados pela prisão de ventre e a ameixa...

Cranberry é um fruto vermelho originário dos Estados Unidos, que também recebe outros nomes como oxicoco, mirtilo-vermelho ou arando-vermelho, devido à sua semelhante aparência. Apesar de ser um fruto pequeno, ele é conhecido pelos vários benefícios para a nossa saúde. O cranberry é rico em antioxidantes,...

Tão importante como levar a cabo uma dieta rica em vitaminas, cálcio e ferro, é não esquecer o consumo de magnésio. Um déficit deste mineral pode provocar, entre outros sintomas, problemas gastrointestinais, hipertensão, debilidade muscular, transtornos na menstruação, depressão, fadiga, sonolência e...

A biotina é uma vitamina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, fundamental para o organismo. Este a utiliza para produzir energia, ácidos graxos e aminoácidos, e para ativar o metabolismo das proteínas nas células da pele, das unhas e do cabelo. Se você quer se beneficiar deste nutriente ao...

O feijão é um alimento típico do prato dos brasileiros. Seu sabor delicioso e a variedade de receitas não somente evocam a cultuda do país como tornam o elemento uma rica fonte de vitaminas e diversos outro nutrientes que podem fazer a diferença na sua saúde. Tais benefícios fazem bem tanto para quem está...

O caqui é uma fruta apreciada por muitas pessoas devido ao seu sabor doce. Porém, além disso, é também fonte de nutrientes e, assim, as suas vantagens para o organismo são inúmeras. Dessa forma, o umComo.com.br vai mostrar quais os benefícios do caqui para a saúde. Imagem: linha42.com.br

Café da manhã e lanches ao longo do dia são momentos propícios para saborear a granola, que pode ser complementada com leite, iogurte e frutas. Mas você sabia que além de saborosa ela possui uma série de vantagens para o organismo? Conheça com o umComo.com.br quais os benefícios da granola. Imagem: corpoeestetica.co...

A rúcula não só agrada ao paladar de quem prefere hortaliças com gosto marcante como também é uma grande aliada da saúde. As suas folhas verdes estão entre as mais benéficas para o organismo. Para saber quais as suas vantagens, o umComo.com.br vai mostrar quais as propriedades da rúcula. Imagem: saudedica.com.br

A tensão e o estresse muitas vezes parecem se instalar em nossas vidas, mas algumas mudanças em nossos hábitos podem ajudar a relaxar e melhorar o humor. Entre as modificações que podemos fazer, nossa dieta possui um papel fundamental ajudando a conseguir a tão almejada calma à base de ingredientes que diminuem...

A maca peruana, sim leu bem maca e não maçã, é um tubérculo que é conhecido como um dos alimentos mais nutritivos que existem. Este tubérculo conta com um formato idêntico ao de um rabanete e é originário da Cordilheira dos Andes. A maca peruana conta com elevado teor em carboidratos, proteínas, fibras,...

Se alimentar para queimar gordura não significa simplesmente reduzir as calorias em sua dieta, mas também conseguir adicionar a ela os produtos que aceleram o metabolismo ou reduzem a absorção das novas gorduras que entram no organismo. Se além disso tiver a ajuda do aumento da atividade física, conseguirá...

Todos nós sabemos o quão benéfico pode ser o abacate para a nossa saúde, mas e a semente que normalmente jogamos fora? Muitas pessoas não sabem que a semente do abacate pode ser consumida e utilizada para tratar diferentes tipos de problemas. Entre algumas das propriedades medicinais do caroço do abacate...

Todo o mundo tem uns quilinhos a mais que gostaria de perder e a berinjela pode ser a sua melhor aliada para conseguir atingir esse objetivo de forma saudável. Este fruto é ótimo para perder peso pois não tem gorduras e conta com um baixo teor de calorias. Além disso, a berinjela é um fruto que conta...

Que a banana tem vários benefícios para a nossa saúde, todos nós já sabemos. Mas sabia que a casca da banana também pode ser benéfica? É verdade, a casca desta fruta pode ser utilizada tanto a nível de saúde como estética, pois contém propriedades antibióticas, antifúngicas e enzimáticas. Além disso, a casca...

Sabia que a beterraba conta com vários benefícios para a sua saúde? Em umComo vamos explicar para você quais os benefícios da beterraba. A beterraba é um vegetal conhecido pelo seu alto teor em açúcar e ferro. Além disso, conta com uma importante quantidade de proteínas, vitamina A, B1, B2, B5 e C, fósforo,...

Saber quais os melhores antibióticos naturais é uma forma que você tem de se curar de doenças sem recorrer a medicamentos que, muitas vezes, originam efeitos secundários e deixam resíduos químicos prejudiciais no organismo. As sugestões que apresentamos neste artigo umComo.com.br têm como base a medicina...

A melancia é uma fruta deliciosa e refrescante que costumamos consumir especialmente durante os meses de verão; é que seu alto teor em água e suas poucas calorias a convertem em uma alternativa ideal para dar um gosto doce sem nos exceder. Mas esta fruta não é só refrescante, pois também conta com amplos...

Perante o objetivo de aumentar e tonificar os músculos de forma rápida e eficaz, além de uma adequada rotina de exercício físico, é fundamental realizar uma revisão da alimentação para eliminar aqueles alimentos que não são favoráveis e incluir, pelo contrário, os que ajudam a ganhar massa muscular facilmente....

Calor, atividades ao ar livre, dias mais longos... há muitos fatores que tornam o verão a época do ano mais movimentada para todos. Por esse motivo, é necessário preparar nosso organismo para lidar com os longos dias de verão sem impor uma carga extra para a saúde. Deste modo, em umComo, queremos explicar...

Você está se questionando acerca de quais os benefícios do quiabo? Neste artigo umComo.com.br apresentamos-lhe as respostas que procura! O quiabo trata-se do fruto de uma planta tropical de origem africana chamada quiabeiro. Chegou ao brasil devido ao comércio de escravos e desde então tem vindo a revelar-se...

A batata doce é um tubérculo muito apreciado quer em pratos principais quer em sobremesas, e será que você sabe quais são os benefícios da batata doce? Ficará surpreendido ao ver como este alimento pode ser tão positivo para nosso organismo e bem estar, a juntar ao fato de ser muito saboroso! Comparada com...

Manter nossas defesas altas e um sistema imunológico forte é fundamental para garantir nossa saúde e para estar protegido contra a presença de bactérias, infecções e vírus. Um sistema imune em bom estado consegue combater de forma mais eficiente os micro-organismos estranhos, favorecendo uma rápida...

A salsa não é usada somente como condimento de inúmeras receitas, mas esta erva aromática também é um ingrediente principal de sucos ou vitaminas, junto com outros vegetais. Neste artigo de umComo, queremos explicar os passos a seguir para preparar suco de salsa e cenoura, uma das melhores formas de aproveitar...

A lima da pérsia é um fruto originário da Ásia, não tão conhecido entre nós. Apresenta-se como uma fruta cítrica de baixa acidez, com uma cor amarela pálida e um tamanho entre a laranja e o limão. Como é um fruto de baixa acidez, a lima da pérsia tem sido bastante utilizada na medicina popular. Rica em...

Quando a apatia e a falta de apetite nos invadem, torna-se importante adotar medidas para conseguirmos nos alimentar de forma efetiva e que nossa saúde e peso não sejam afetados. Sentir pouca vontade de comer é muito comum na infância, mas também entre pessoas com distúrbios alimentares que se encontram...

Hoje, a cultura social (ou parte dela) se inclina para uma máxima que é o cuidado com o corpo e, principalmente, a saúde e o bem estar. A cada dia surgem mais e mais pesquisas com fortes argumentos e novas tendências de alimentação saudável. Várias opções para vários gostos e necessidade, e é no meio dessa...

A cerveja é uma das bebidas alcoólicas mais consumidas na maior parte do mundo. Ainda que forneça numerosos benefícios ao nosso organismo, esta bebida também pode ser prejudicial, dependendo da quantidade de álcool que contenha. Por isso, existe a cerveja sem álcool e a cerveja zero. O simples fato de não...

Sabia que as sementes de girassol podem trazer vários benefícios para a nossa saúde? É verdade, não se trata apenas de uma flor bonita, as suas sementes são benéficas para nós e bastante nutritivas. As sementes de girassol são uma ótima fonte de vitamina E, selênio, magnésio, para além de controlar a fome....

A graviola, conhecida popularmente como jaca de pobre, jaca do Pará, coração de rainha, entre outros nomes, é uma fruta de formato oval, com uma casca verde escura e coberta de espinhos. A polpa branca do seu interior tem um sabor adocicado ao mesmo tempo que um pouco ácido, podendo ser utilizada na...

As verduras devem estar presentes em nossa dieta diária se queremos manter-nos saudáveis. Sua contribuição de vitaminas, minerais e nutrientes é fundamental para uma pele, músculos e ossos saudáveis, além de favorecerem diferentes processos como uma boa digestão ou um trânsito intestinal eficaz. Mas será...

O arroz vermelho é um tipo de arroz integral muito popular e consumido diariamente em alguns países asiáticos, e além de seu delicioso sabor, é muito reconhecido na medicina tradicional chinesa por seus importantes benefícios para a saúde. É um grão longo e apresenta uma cor vermelha ou marrom castanho,...

O cardamomo é uma planta que tem origem na Índia. Dela se extrai umas sementes que, devido ao seu agradável aroma, fazem dela uma especiaria muito usada para temperar diversos pratos em diferentes partes do mundo, mas principalmente em seu país de procedência. Além de seu uso culinário, o cardamomo também...

As frutas, além de ser alimentos que oferecem sabores deliciosos e exóticos e que não devem faltar na nossa dieta diária, são um dos ingredientes que mais benefícios trazem ao organismo e à saúde no geral. São uma grande fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, atuando como potentes protetoras perante...

A verdade é que poucas pessoas se perguntam quais são as bebidas que menos engordam quando pretendem se desfazer dos quilos a mais. Quando finalmente decidimos iniciar uma dieta pobre em calorias para perder peso, ou simplesmente comer de forma equilibrada e saudável, tendemos a examinar a quantidade de calorias...

São muitas as propriedades benéficas do vinagre de maçã, mas muitas pessoas ainda não sabem como tomar o vinagre de maçã para poder aproveitar as suas qualidades. A verdade é que existem diversas formas de ingerir e incorporá-lo na nossa dieta habitual, por isso em umComo queremos explicar a você como...

O gergelim ou sésamo - ambos se referem à mesma coisa - é uma semente usada na cozinha, seja diretamente ou na elaboração de óleos, como também se destaca por seus benefícios para o organismo humano. Cultivada desde tempos remotos, são múltiplos os usos que podem ser dados a estas sementes. Por isso, em...

O centeio é um cereal usado, entre muitos outros usos, para a elaboração de farinha que por sua vez é utilizada para fazer pão. Deste modo, o pão de centeio é de cor escura com um sabor relativamente amargo e de textura esponjosa. Além disso, é importante destacar que conta com uma grande quantidade...

As frutas secas são uma alternativa saudável e cheia de benefícios para matar a fome entre as refeições, ao mesmo tempo em que oferecemos ao nosso corpo uma contribuição de ácidos graxos, vitaminas e nutrientes. No entanto, é importante escolhê-las e consumi-las de forma adequada se quisermos ingerir...

São muitas as propriedades benéficas do vinagre de maçã para o organismo humano, pelo que é um produto natural que pode ser usado no tratamento de inúmeras condições e doenças. Este suco extraído das maçãs pode ser tomado diretamente ou dissolvido em água para aproveitar todas as suas vantagens, e neste...