Alimentos benéficos para a saúde

Ter bons hábitos alimentares e realizar exercício físico com frequência são os pilares fundamentais de uma vida saudável. Mas se somarmos os benefícios de alguns produtos naturais cheios de propriedades, como é o caso do limão, então conseguiremos potenciar ao máximo nosso bem-estar. Certamente que você...

Cada vez mais pessoas decidem adicionar um pouco de gérmen de trigo à sua dieta habitual para aproveitar todos os benefícios que este ingrediente proporciona ao nosso organismo. O gérmen é a parte mais macia do grão de trigo e também é a mais nutritiva, por isso devemos adicioná-lo aos nossos alimentos e...

A Garcinia Cambogia, conhecida também como "tamarindo malabar", é um arbusto que cresce em zonas do Sul da Índia e que tradicionalmente é usado para dar sabor a alguns pratos, assim como no tratamento de algumas doenças. No entanto, o seu reconhecimento no mundo ocidental deve-se às propriedades adelgaçantes...

A ameixa é uma pequena fruta rica em vitaminas e minerais. O seu consumo pode ajudar em diversas partes do nosso corpo, mas principalmente ela beneficia o bom funcionamento do intestino. Com a correria do dia a dia, muitos homens, mulheres e até crianças são prejudicados pela prisão de ventre e a ameixa...

Cranberry é um fruto vermelho originário dos Estados Unidos, que também recebe outros nomes como oxicoco, mirtilo-vermelho ou arando-vermelho, devido à sua semelhante aparência. Apesar de ser um fruto pequeno, ele é conhecido pelos vários benefícios para a nossa saúde. O cranberry é rico em antioxidantes,...

Tão importante como levar a cabo uma dieta rica em vitaminas, cálcio e ferro, é não esquecer o consumo de magnésio. Um déficit deste mineral pode provocar, entre outros sintomas, problemas gastrointestinais, hipertensão, debilidade muscular, transtornos na menstruação, depressão, fadiga, sonolência e...

A amora ou amora silvestre é uma pequena fruta selvagem que conta com muitíssimas mais propriedades benéficas para a saúde do que possamos imaginar. É muito rica em vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes, as quais são ideais para manter o organismo em perfeitas condições e favorecer, sobretudo, sua...

A biotina é uma vitamina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, fundamental para o organismo. Este a utiliza para produzir energia, ácidos graxos e aminoácidos, e para ativar o metabolismo das proteínas nas células da pele, das unhas e do cabelo. Se você quer se beneficiar deste nutriente ao...

O feijão é um alimento típico do prato dos brasileiros. Seu sabor delicioso e a variedade de receitas não somente evocam a cultuda do país como tornam o elemento uma rica fonte de vitaminas e diversos outro nutrientes que podem fazer a diferença na sua saúde. Tais benefícios fazem bem tanto para quem está...

O açafrão é um maravilhoso tempero para todo o tipo de cozinha, e foi considerado um ótimo remédio natural. O açafrão está ao alcance de todos, e além de dar sabor, aroma e cor a qualquer tipo de receita, tem importantes vantagens para a saúde. Em umComo.com.br vamos contar quais são os benefícios do açafrão,...

Diferente do sal refinado, que perde a maioria dos seus nutrientes durante o processo de fabricação, o sal marinho conta com uma grande variedade de minerais essenciais à saúde. Para saber quais são os benefícios do sal marinho o umComo.com.br vai listá-los a seguir. Imagem: lar-natural.com.br

O caqui é uma fruta apreciada por muitas pessoas devido ao seu sabor doce. Porém, além disso, é também fonte de nutrientes e, assim, as suas vantagens para o organismo são inúmeras. Dessa forma, o umComo.com.br vai mostrar quais os benefícios do caqui para a saúde. Imagem: linha42.com.br

Sabemos que ingerir alimentos ricos em cálcio é importantíssimo para a saúde de nossos ossos e dentes, mas o que muitas pessoas não sabem é que mesmo que tenhamos uma alimentação rica neste mineral é possível que não estejamos absorvendo tanto quanto precisamos. Acontece que certos ingredientes, como...

A pimenta-caiena ou pimenta vermelha, que deve seu nome à cidade de Cayena na Guiana Francesa, é um pó que resulta de moer os frutos de uma espécie de chili ou pimenta que foi previamente seca. Além de seu forte sabor picante, a pimenta-caiena tem outras características muito benéficas para a saúde....

Café da manhã e lanches ao longo do dia são momentos propícios para saborear a granola, que pode ser complementada com leite, iogurte e frutas. Mas você sabia que além de saborosa ela possui uma série de vantagens para o organismo? Conheça com o umComo.com.br quais os benefícios da granola. Imagem: corpoeestetica.co...

A rúcula não só agrada ao paladar de quem prefere hortaliças com gosto marcante como também é uma grande aliada da saúde. As suas folhas verdes estão entre as mais benéficas para o organismo. Para saber quais as suas vantagens, o umComo.com.br vai mostrar quais as propriedades da rúcula. Imagem: saudedica.com.br

A tensão e o estresse muitas vezes parecem se instalar em nossas vidas, mas algumas mudanças em nossos hábitos podem ajudar a relaxar e melhorar o humor. Entre as modificações que podemos fazer, nossa dieta possui um papel fundamental ajudando a conseguir a tão almejada calma à base de ingredientes que diminuem...

A maca peruana, sim leu bem maca e não maçã, é um tubérculo que é conhecido como um dos alimentos mais nutritivos que existem. Este tubérculo conta com um formato idêntico ao de um rabanete e é originário da Cordilheira dos Andes. A maca peruana conta com elevado teor em carboidratos, proteínas, fibras,...

Se alimentar para queimar gordura não significa simplesmente reduzir as calorias em sua dieta, mas também conseguir adicionar a ela os produtos que aceleram o metabolismo ou reduzem a absorção das novas gorduras que entram no organismo. Se além disso tiver a ajuda do aumento da atividade física, conseguirá...

Deseja saber quais os benefícios do suco de laranja? Fique atento a este artigo de umComo em que contamos tudo sobre esta fantástica fruta. Os benefícios da laranja para combater gripes e resfriados, já são amplamente conhecidos dado ao seu alto teor em vitamina C. Mas, o suco de laranja conta com muitos...

Todos nós sabemos o quão benéfico pode ser o abacate para a nossa saúde, mas e a semente que normalmente jogamos fora? Muitas pessoas não sabem que a semente do abacate pode ser consumida e utilizada para tratar diferentes tipos de problemas. Entre algumas das propriedades medicinais do caroço do abacate...

Todo o mundo tem uns quilinhos a mais que gostaria de perder e a berinjela pode ser a sua melhor aliada para conseguir atingir esse objetivo de forma saudável. Este fruto é ótimo para perder peso pois não tem gorduras e conta com um baixo teor de calorias. Além disso, a berinjela é um fruto que conta...

Que a banana tem vários benefícios para a nossa saúde, todos nós já sabemos. Mas sabia que a casca da banana também pode ser benéfica? É verdade, a casca desta fruta pode ser utilizada tanto a nível de saúde como estética, pois contém propriedades antibióticas, antifúngicas e enzimáticas. Além disso, a casca...

Sabia que a beterraba conta com vários benefícios para a sua saúde? Em umComo vamos explicar para você quais os benefícios da beterraba. A beterraba é um vegetal conhecido pelo seu alto teor em açúcar e ferro. Além disso, conta com uma importante quantidade de proteínas, vitamina A, B1, B2, B5 e C, fósforo,...

Saber quais os melhores antibióticos naturais é uma forma que você tem de se curar de doenças sem recorrer a medicamentos que, muitas vezes, originam efeitos secundários e deixam resíduos químicos prejudiciais no organismo. As sugestões que apresentamos neste artigo umComo.com.br têm como base a medicina...

Nos últimos anos, a soja passou a ser um legume muito usado pela sociedade ocidental. São muitos os benefícios da soja graças à sua alta composição nutritiva que é boa para ajudar na luta contra os sintomas da menopausa mas também contra o colesterol, por exemplo. Em umComo queremos que descubra quais são...

A melancia é uma fruta deliciosa e refrescante que costumamos consumir especialmente durante os meses de verão; é que seu alto teor em água e suas poucas calorias a convertem em uma alternativa ideal para dar um gosto doce sem nos exceder. Mas esta fruta não é só refrescante, pois também conta com amplos...

Perante o objetivo de aumentar e tonificar os músculos de forma rápida e eficaz, além de uma adequada rotina de exercício físico, é fundamental realizar uma revisão da alimentação para eliminar aqueles alimentos que não são favoráveis e incluir, pelo contrário, os que ajudam a ganhar massa muscular facilmente....

Para curar uma ferida é possível seguir uma série de indicações médicas que consigam que o impacto na pele seja o menor possível; no entanto, seus hábitos de vida também podem estimular que sua pele cicatrize mais rápido incluindo em sua alimentação uma série de alimentos que ajudam a cicatrizar. Em...

A ameixa é uma fruta muito suculenta e saborosa e, além disso, é um alimento muito saudável e nutritivo. Oferece vários benefícios ao organismo destacando-se por seu alto conteúdo antioxidante, com vitaminas e minerais essenciais para a maioria das funções vitais do corpo. É apreciada sobretudo por suas...

Os frutos silvestres são das alternativas mais deliciosas quando se trata de escolher fruta, mas além de ter um bom sabor, sua intensa cor nos indica uma coisa clara: estão carregados de vitaminas e antioxidantes, uma excelente contribuição nutricional para manter a saúde de nosso corpo e a beleza de nossa...

Calor, atividades ao ar livre, dias mais longos... há muitos fatores que tornam o verão a época do ano mais movimentada para todos. Por esse motivo, é necessário preparar nosso organismo para lidar com os longos dias de verão sem impor uma carga extra para a saúde. Deste modo, em umComo, queremos explicar...

Você está se questionando acerca de quais os benefícios do quiabo? Neste artigo umComo.com.br apresentamos-lhe as respostas que procura! O quiabo trata-se do fruto de uma planta tropical de origem africana chamada quiabeiro. Chegou ao brasil devido ao comércio de escravos e desde então tem vindo a revelar-se...

A batata doce é um tubérculo muito apreciado quer em pratos principais quer em sobremesas, e será que você sabe quais são os benefícios da batata doce? Ficará surpreendido ao ver como este alimento pode ser tão positivo para nosso organismo e bem estar, a juntar ao fato de ser muito saboroso! Comparada com...

Manter nossas defesas altas e um sistema imunológico forte é fundamental para garantir nossa saúde e para estar protegido contra a presença de bactérias, infecções e vírus. Um sistema imune em bom estado consegue combater de forma mais eficiente os micro-organismos estranhos, favorecendo uma rápida...

Certamente vocês já ouviram a frase "somos o que comemos", porque afinal de contas reflete-se em nosso aspecto o que comemos ou quanto nos cuidamos. Existem uma série de alimentos que ajudarão você a manter uma pele, físico e cabeça totalmente em forma. Mas isso não significa que comendo apenas este tipo de alimentos...

A salsa não é usada somente como condimento de inúmeras receitas, mas esta erva aromática também é um ingrediente principal de sucos ou vitaminas, junto com outros vegetais. Neste artigo de umComo, queremos explicar os passos a seguir para preparar suco de salsa e cenoura, uma das melhores formas de aproveitar...

O leite de soja ou soya tornou-se uma das alternativas mais populares para aquelas pessoas intolerantes ou alérgicas à lactose, e também para quem prefere ter uma dieta mais leve. Além de estar livre de enzimas de difícil digestão, este produto conta com diferentes benefícios para a nossa saúde que convém...

Você está se questionando sobre o que são alimentos termogênicos? Para o informar e esclarecer preparámos este artigo no umCOMO acerca do assunto, explicando detalhadamente o conceito e apresentando uma listagem dos principais alimentos termogênicos, que estão relacionados com a queima de calorias e consequente...

A lima da pérsia é um fruto originário da Ásia, não tão conhecido entre nós. Apresenta-se como uma fruta cítrica de baixa acidez, com uma cor amarela pálida e um tamanho entre a laranja e o limão. Como é um fruto de baixa acidez, a lima da pérsia tem sido bastante utilizada na medicina popular. Rica em...

Quando a apatia e a falta de apetite nos invadem, torna-se importante adotar medidas para conseguirmos nos alimentar de forma efetiva e que nossa saúde e peso não sejam afetados. Sentir pouca vontade de comer é muito comum na infância, mas também entre pessoas com distúrbios alimentares que se encontram...

Hoje, a cultura social (ou parte dela) se inclina para uma máxima que é o cuidado com o corpo e, principalmente, a saúde e o bem estar. A cada dia surgem mais e mais pesquisas com fortes argumentos e novas tendências de alimentação saudável. Várias opções para vários gostos e necessidade, e é no meio dessa...

A toranja é um citrino que se caracteriza pelo tom avermelhado de sua polpa e a forma similar à da laranja. Apesar de ser esta a variedade mais popular, existem outras nas quais o interior do fruto é de cor amarelada. Devido a seus múltiplos benefícios para a nossa saúde, seu uso está se popularizando cada...

Os cereais são uma parte fundamental de uma alimentação balanceada, em geral são consumidos no café da manhã pela quantidade de nutrientes e energia que oferecem ao organismo. Nem todos os cereais são saudáveis, de modo que se sua meta é ter uma alimentação saudável, o melhor será reconhecer aqueles...

Consumir alimentos ricos em antioxidantes é algo imprescindível para proteger nosso organismo da ação dos radicais livres, responsáveis por muitas das doenças, entre elas o câncer, e pelo processo de envelhecimento das células. Há determinadas frutas e verduras que contêm elevadas quantidades de antioxidantes...

A cerveja é uma das bebidas alcoólicas mais consumidas na maior parte do mundo. Ainda que forneça numerosos benefícios ao nosso organismo, esta bebida também pode ser prejudicial, dependendo da quantidade de álcool que contenha. Por isso, existe a cerveja sem álcool, uma variedade que não contém gorduras...

A graviola é uma fruta tropical originária da América Central que conta com inúmeros benefícios para o organismo humano. Existem inúmeras variedades de graviola, desde as mais ácidas até outras muito doces e é importante não confundir com a cherimóia, já que se trata de duas frutas diferentes. Neste artigo de...

O Camu-Camu é uma árvore que cresce na selva amazônica e que ficou famosa porque seus frutos, apesar de pequenos, oferecem uma quantidade altamente destacada de vitamina C e antioxidantes, convertendo-se em uma fonte de saúde e uma verdadeira aliada contra o envelhecimento prematuro. Seguramente que todos estes...

Sabia que as sementes de girassol podem trazer vários benefícios para a nossa saúde? É verdade, não se trata apenas de uma flor bonita, as suas sementes são benéficas para nós e bastante nutritivas. As sementes de girassol são uma ótima fonte de vitamina E, selênio, magnésio, para além de controlar a fome....

A graviola, conhecida popularmente como jaca de pobre, jaca do Pará, coração de rainha, entre outros nomes, é uma fruta de formato oval, com uma casca verde escura e coberta de espinhos. A polpa branca do seu interior tem um sabor adocicado ao mesmo tempo que um pouco ácido, podendo ser utilizada na...